您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
好用又简单,教你六个睡前减肚子 推荐
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在18-10-2下午1:46发布 1781 0

拥有小肚子怎么办?很多女生因为饮食或者少运动等原因会出现小肚腩,那么小肚腩该怎么减呢?今天就一起来看看睡前如何瘦肚子吧。

1、有氧运动

首先在准备睡前的1-2个小时,静静躺床上,或者盘坐床上,有氧运动的过程中要保持吸入的氧气就要消耗多少的氧气,达到生理平衡,有氧运动最好以150次每分钟的心率进行。作用:肚子之所会出现小肚腩一方面是吃的太好了,一方面是体内的毒素太多无法排除,而有氧运动的时候能促进身体的新陈代谢,肠道肠道蠕动对体内堆积的毒素进行排毒,做有氧运动的同时还能产生一种能分解肚子脂肪的激素,让脂肪起到燃烧的效果,从而达到减肥的目的。

2、每天喝红酒

每天晚上睡前喝一小杯红酒,既能让肤色越来越好也能减肥的哦,红酒中含有能快速消化的的矿物质。能你吃进去的东西一下子就被消化排出了,你想肥都没有多余的东西让你肥了,所以女生多喝酒是非常健康的。


3、腿部运动

躺在床上,双腿伸直抬起顺时针方向转动,一边转圈一边有顺序的做呼吸,重复五圈。再逆时针方向转五圈,这个动作有助于我们的腹肌,腰部,以及大腿能到有效的运动,长久运动能拉长腿部的线型,减掉肚腩的脂肪。

4、拉伸运动

先俯卧在床上,双手撑起身子,头往后仰,双腿伸直往上抬起,尽量的拉紧头与脚的距离,坚持2分钟。每天晚上练习几次能达到瘦脸,瘦腰,瘦腿的效果,是一个很好简单的减肥动作。

5、按摩肚子

想要瘦肚子的朋友,小编建议睡前一定要记得多按摩肚子,先顺时针轻轻轻推摩再逆时针。经常按摩肚子能促进肠道蠕动,帮助吸收,消化排毒,减少腹部赘肉。腹部是我们的人体重要器官的保护伞,好好保护小肚子才能有着好身体。

6、瘦腹运动

先平躺在床上,将双手伸直紧贴在身体的两侧,抬起左腿屈膝,再双手抱紧左腿关节,往胸部压下,最后上半生再慢慢抬起,眼睛看向左边方向。呼吸随着动作的呼吸吐气,坚持3分钟再换右腿练习,长久做这个动作能有瘦腹的效果。


回帖

只有登陆的用户才能回复  马上登陆|马上注册