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从干瘦少年到健身大神,他是中国的Frank Medrano! 推荐
编辑:健身之家 | 来源:FitTime / 在16-12-20上午9:29发布 2886 0

每个人健身的目的不尽相同:有人仅仅是为了健康,可能简单的有氧心肺运动就能满足他们的需求;有人主要为了塑型,所以健身房的力量区是最好的去处;有人主要为了力量,那他们可能会去练习力量举;有人主要为了运动表现,那CrossFit对他们来说也许是不错的选择......


不同训练目的,相对应的训练方法也不同,体现在身材上的结果肯定也有所区别。有些训练项目目的比较单一,也有将多种目的融合在一起的运动项目,比如极具视觉冲击力的街头极限健身,这是一种融合了力量、协调性、耐力等多种身体素质的运动项目。谈到街头极限健身,那就不得不提大名鼎鼎的Frank Medrano


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Frank在全球范围内享有广泛的知名度,常年保持5%左右的体脂。他平时的练习几乎全靠自重,很少借助大重量的器械,就冲这一点,就让很多人对他膜拜。

这个俄式挺身俯卧撑


看得小编也是深深的醉了

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今天主页君要为大家带来一位中国式的Frank,来自北京的街头极限健身达人——和上


下面让我们来听听他和极限健身的故事。


我小时候身体并不好,干干瘦瘦的。家里人为了我的健康送我去习武,跆拳道和拳击都练过,也是这段经历造就了我良好的身体素质。


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1999年刚开始兴起健身房的时候,我因为好奇跑去看,之后就加入了健身大军。当时就是想着让自己壮一点,能够多一点男子气概,能够保护自己。


2005年,我到深圳去考亚体,正式进入健身行业,并且开始接触私教这个职业。


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在这之后,我先后在多家健身房执教。2012年开始在加州健身世贸天阶店工作,一年半后出任教练主管开始走上管理岗位。在加州做主管的半年,我得到了很大的成长,也让我明白了自己到底想要什么——我发现自己就是单纯的喜欢健身,就是“想练”,所以半年后我选择了离开。


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在这之后,我先后在多家健身房担任教练培训师的工作。目前我和朋友在国贸开了一间自己的健身工作室,这让我有更多的时间潜心训练,并把自己所学传授给别人。


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我第一次看到国外高手的极限健身视频时候,觉得很酷很震撼,那时便觉得这也许是今后世界健身发展的趋势,越来越多的人会参与进来,也许会渐渐成为主流健身项目,之后我便下决心训练。


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经过这一年半多的训练,也算是小有成绩。虽然起步有点晚,但凭借十几年坚持健身的意志力,我正在努力追赶。


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多年的健身经验让我总结出一套自己的方法和理论。在我的理解中,体型匀称、肌肉分布均匀、全面发展,才是好看。传统的健美训练更多的是追求肌肉的围度,而我现在追求的是“平衡”——互相支撑,肌肉、线条比例的平衡,力量、围度的平衡,运动机能的平衡,不仅仅是体表肌肉的塑形训练,而是全身肌肉的均衡发展。所以我会练很多运动项目,也会有侧重。


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我觉得徒手训练、街头极限健身,相对于传统健身训练更具有挑战性和吸引力,当你完成一个技术动作再去攻克另一个技术动作,那种永无止尽的难度系数,晋级再晋级,类似于游戏闯关时带来的刺激和快感,能激发身体更大的潜能。不断挑战新的难度和各种动作的组合,也能让训练没有那么枯燥。


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现在,我接触极限健身已经有一年半的时间,期间受过伤,也走过很多弯路,在实践中慢慢摸索出一套训练方法。当然,我也没有忘记那撸了十几年的铁疙瘩,每周会安排两到三次器械训练。


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其实我认为任何一种健身项目都没有一套完全适合每一个人的方法,每个人都是独立的个体,身体成份、体能、体型等都不一样。大家应该多学习,多实践,多与专业人士交流,从中总结出一套适合于自己的训练方法。


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我虽然接触健身十二年,但有六、七年都是乱练,根本不知道自己应该怎么练。后来通过学习、摸索、实践,积累了很多宝贵的经验,总结出自己的一套训练理论。我的学生也越来越多,他们跟我练,不是因为我练得好,而是因为我知道他们该怎么练,根据他们的身体状况和训练目的制定出最适合他们的训练计划。


我的学生中有三个月瘦60斤的减肥达人:


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有练极限健身的中年大叔:


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也有追求完美身材和身体极限的美女:


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现在网上有很多方法的介绍。可是我认为,别人的方法不一定适合你,所谓健身,所谓锻炼,所谓动作,并没有标准与否的区别,只有是否适合你自己。不能一味的只是照搬别人的经验,而要自己多去尝试总结出一套最适合自己的训练方法。


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