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北京妹子,3年前别人眼中的水桶腰胖妞,如今是马甲线女神! 推荐
编辑:健身之家 | 来源:肌肉男训练营 / 在16-12-12上午1:42发布 1724 0

3年前她是个大胖子

水桶腰让她痛苦不堪...

受到打击后,用3年时间来改变自己

现在的她已经是朋友们公认的女神!


徐捷

她是励志达人,她更是减肥达人

曾经整个臃肿不堪的她

从没想到自己也有马甲线的那一天!

↓↓↓


第一张图,咱们先不看身材

先从脸看起...


北京妹子,3年前别人眼中的水桶腰胖妞,如今是马甲线女神!

△众位爱卿颜值怎么样啊?!


你以为只是个花架子?

那就大错特错了!


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MAX:hi,徐捷,先给大家打个招呼吧!

哈喽!大家好,我是徐捷,也可以叫我猴哥。毕业于四川西南航空学院,现在是辛苦工作的一枚美少女(请原谅我自夸,哈哈)~


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△又是一位自拍狂魔!


MAX:您健身的初衷是什么?

这个理由其实很简单啦,因为我是维秘的死忠粉,4年前当我第一次看到维秘的秀时,一群蜂腰翘臀大长腿的天使和她们在秀场的自信和气场,从那时起,Adriana Lima(阿德里亚娜.利马)就成为我心目中的女神,虽然我没有黄金比例,那我就想办法让自己变得更好!在朋友们的鼓励之下,我走进了健身房,刚接触健身的时候,那时候体重62kg的我开始怀疑人生了.....于是就立下了自己也能变成那样身材的决心来"毒害"自己,哈哈。


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△硬拉可是翘臀的必备动作!


MAX:您坚持健身多久了?现在取得了什么成果呢?

从开始接触到现在陆陆续续也坚持了3年多了,也取得了一些成果,最自信的当然是从水桶腰瘦成了小蛮腰,现在的我终于再也不用担心买不着喜欢的衣服啦!我个人觉得腰腹对女生的整体体型影响是非常重要的,因为他是连接上下半身的枢纽,我现阶段的健身目标是主要做一些针对四肢肌肉线条训练,因为我对自己的线条还是不太满意,你们也要加油啦。


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MAX:您的日常健身是怎么安排的呢?

我对我一周健身安排是4-5练,不出意外的话,每天下班后都会去健身房进行1~2个小时的训练,前1小时专门针对性的无氧力量训练,休息5~10分钟后,我会再进行20分钟有氧训练,最后做15分钟的拉伸。说道拉伸我要提醒各位健友,拉伸真的很重要!无论什么时候训练一定要在前后拉伸和热身,除非你想在训练后变"残疾"!


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△和私教亮腹比谁的线条好!


MAX:对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看,您是怎么安排饮食的?

我并不是特别赞成,可能大部分人都是赞成并且也是按照这样去做的,但毕竟每个人的身体状况不同,身体素质也不同;也许有很多吃什么都不会胖的人会拉仇恨...但重要的是,一定要选择最少含添加剂的食物!比如你需要苹果、麦片这样天然食物,而不是松饼或苹果派这样添加了很多添加剂和香料的食物。作为健身的你要多食用一些粗粮和瘦肉蛋白,这样才会让你的线条更好。


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MAX:健身期间又遇到平台期或者其他困难吗?有成功的克服经验给大家分享一下吗?

我虽然是个吃货,但也有过节食减肥的痛苦经历,最后不但没瘦,反而让皮肤变得松弛精神状态也变的非常差,整天四肢无力,昏昏欲睡。现在每天坚持健身就是为了能在享受美食的幸福中也保持好的身材,当然,千万不能贪嘴,那样就真的和好身材说拜拜了。大家都是普通人,并不是天生好身材,也需要偶尔的"放纵"一把!吃的健康才能保持身材,吃的喜欢可以保持清醒。


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MAX:健身期间有哪些事触动到您,可以分享一下吗?

在我的周围有很多朋友非常在乎自己体重,为了那可爱几斤几两肥肉茶饭不思,睡眠不安。我个人觉得体重只是个个数字,一个胖子真的不一定有比他体型小一圈的肌肉男体重大,比如奥林匹亚大赛的那帮健美先生们,身高都在1.75~1.8之间,但体重确有惊人的240斤,所以只要坚持针对自己的训练,让整个身体保持紧实,精神向上的状态,而不是干瘦或松弛的,那些数字对你还真的很重要吗?!


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△有时候我也有汉子的一面


MAX:健身让您的生活产生的什么样的变化?在心理状态和生活细节上有哪些体现?

最初是因为羡慕别人的身材而走上健身的路,一步步坚持后才发现它与你的付出是成正比的,成倍的在回报我的努力,你会发现身材在变化,肌肤在紧致,整个人的气质和自信心的变化。这决对是一笔稳赚不赔的买卖!


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MAX:您想对想要健身的朋友们说点什么吗?

我相信每一位关注《全球健身指南》的小伙伴,每一个打开其内容的人都一定对健身和美好身材是有追求的,那么就请你现在放下手中的炸鸡、啤酒,加入我们健身大家族,成为追求更好自己队伍中的一员吧!最后,祝每位热爱健身的美少女、美少男们,细腰福如东海!翘臀寿比南山!长腿万寿无疆!


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