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当你把体脂率低到3%会是什么样子?
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在16-10-13上午9:00发布 2842 0

肌肉型男把体脂率低到3%会是什么样子?感觉跟干尸有的一比!标题可能稍微夸张,但是体脂率这个东西,当你把他降到这种程度,脱下衣服之后,确实很恐怖!


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那什么是体脂率呢?它的含义是这样的,指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点,就是说你的体重中脂肪的重量比例。


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在很多健身小白中,他们都说我怎么没有腹肌?其他这个是错误的说法,人人都有腹肌,只是你的腹肌被你的脂肪所覆盖住了!所以,你需要做的就是把你腹部的脂肪减掉,让你的腹肌显露出来。


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肌肉型男养成记,当你皮下脂肪几乎没有的时候会成什么样?就是这个样子,所以说当肌肉型男很痛苦的,特别是那些健美运动员,那些拿过冠军的都不是偶然,没有人能随随便便成功。


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健美运动员最理想的竞技状态,体脂率大概4%~6%,臀大肌出现横纹;健美运动员一般的体脂状态都在7%~9% ,背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显。


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10%~18% 为男子的理想型体脂率;

10%~12% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显;

13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显;

16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露;

19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米;

22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米;

25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。


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