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如何锻炼背部肌肉,拥有强壮立体的后背?
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在16-8-12上午1:18发布 4056 1

锻炼背部肌肉,会让你像是穿在上身的一件铠甲,又宛如一双展开的翅膀!强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感,走起路来整体更挺拔,气质更超群。


如何锻炼背部肌肉,拥有强壮立体的后背?


背部肌肉缺乏锻炼,会使背肌萎缩变弱,不能充分支持脊柱造成的。你应重视并加强背部锻炼,它不仅可以消除病痛,还可以减少背部多余的脂肪,使背部丰满健美起来。


练背动作.1 引体向上

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练背动作.2 杠铃划船

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练背动作.3 单臂哑铃划船

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练背动作.4 高位下拉

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练背动作.5 坐姿划船

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练背动作.6 龙门架直背下压

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练背动作.7 杠铃硬拉

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回帖列表

肌肉哥
在17-7-14下午2:22
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