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瘦子都是天生的?瘦子吃不胖的饮食秘诀!
编辑:健身之家 | 来源:增肌减脂 / 在16-8-10上午2:12发布 651 0

瘦子都是天生的?70%靠努力,30%天注定

由基因决定的胖瘦是不科学的一种说法,绝大部分的肥胖都是由于基础代谢率低,身体活动力少, 及脂肪细胞数增多所导致的。


瘦子都是天生的?瘦子吃不胖的饮食秘诀!


成为一个瘦子需要“营养+运动”!


饮食:多吃蔬果,三餐平衡摄取,供足身体所需的营养,并要协助分解多余的食物和排毒,每天要做到给身体充足的水分,才能彻底将毒素排出体外。


运动:适量的运动也是必要的,不仅可以促进热量的消耗,也可以减少脂肪的累积。


瘦子要学会了将任何地方变成锻炼场所,家里也不例外。大多瘦子都不排斥做家务,在保持清洁的同时,适当的一点小技巧,让家务活变成了健身运动。

瘦子都是天生的?瘦子吃不胖的饮食秘诀!



瘦子的饮食秘诀


1、一般瘦子吃东西都不会吃到全饱,因为会感觉到很撑,还会把胃部胀大,所以一定要学习瘦子的这一点,另外在吃饭前喝一杯水也是要的,这样才能让你知道,你到底是渴了还是饿了。


2、对于细嚼慢咽者,这指令会在恰到好处时下达,避免了更多进食;而吃得快的人,在大脑食欲中枢还来不及发出指令前,已经进食了过量的食物,久而久之,怎能不胖?


瘦子都是天生的?瘦子吃不胖的饮食秘诀!


3、胖子狼吞虎咽,瘦子细嚼慢咽。不要觉得饿就吃东西,瘦子一般都有抗饥饿能力,但是胖子都没有,所以一定要选择性的遗忘自己的饥饿感,比如在比较繁忙的一天,少吃点东西或是取消下午茶,你会发现原来没什么大不了。


4、不要因为情绪不对就开始暴饮暴食,瘦子从来不会根据自己的情绪吃东西,因为她们知道什么时候该吃什么时候不该吃,如果吃了,发现体重上来了,反而更容易让自己不开心。


记住,大部分的瘦都不是天生的,只要你能把握好方法就一定能成为你所羡慕的瘦子!加油!

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