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一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练! 推荐
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在16-8-8上午4:35发布 1337 0

没时间健身?做HIIT也能让你快速燃脂增肌!高强度间歇性训练(HIIT),要点一是高强度,二是间歇。不仅可以增肌减脂,而且可以让运动的减脂效果更持久。


这里小编给大家推荐一套臀,腿及全身的燃脂力量动作,不用去健身房,只需一对哑铃,下班后在家就能独自完成

(每个动作4组,一组30秒休息30秒)


箭步蹲
一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练!


俯身

一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练!


深蹲

一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练!


单抬腿

一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练!


波比跳

一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练!

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