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胸部肌肉训练之哑铃卧推
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在14-8-29上午9:04发布 1870 0

胸大肌.jpg

部位:胸部肌肉

哑铃卧推.gif

健身部位:胸部

锻炼部位:胸大肌

协同锻炼:三角肌,肱三头肌

健身器材:哑铃

健身目标:4组 12X,12x,12x,10x

准备:

抓住哑铃,做在平凳上,把哑铃放在大腿上。 当处于仰卧的时候,把哑铃放在胸部以上位置,并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。

过程:

将哑铃上推,然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。

提示:

哑铃的掌心是朝腿部方向的,另外特别注意下来的最低点手臂是成直角的,这是飞鸟完全不同

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