重要的是你的脂肪太多。

至于那些肚子上覆盖着厚厚一层肥肉的朋友，想要练出腹肌，那就是天方夜谭了。

正确的方式应该是——首先锻炼那些核心的大肌肉群。上半身的肌肉包括胸肌、背肌、肩部和手臂肌肉；下半身则包括臀部、大腿及小腿肌肉。当你把其他地方的肌肉练出来之后，就能享受时刻消减脂肪的好处了。

从我的个人锻炼经验看，腹肌是我最后才锻炼的部分。在那之前，我已经拥有了胸肌、背肌和手臂、大小腿的肌肉。就算我没刻意锻炼腹肌，我也自然就出现了隐约的四块腹肌。即使我没有漂亮的腹肌，大家也都认为我的身材是很好的。当我开始锻炼腹肌，只需要一个月的时间，我就顺利地练出了六块明显的腹肌。