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他用了3个月减掉22公斤变成肌肉男,而他的健身计划是靠这个! 推荐
编辑:健身之家 | 来源:肌肉训练营 / 在16-7-19上午1:28发布 1847 0

前不久才介绍过在12周内长9公斤肌肉的成功健身案例,今天介绍的这位,看到他的前后对照图,在短短三个月从82公斤减掉22公斤,真的会觉得他已经突破人类的极限了!


他用了3个月减掉22公斤变成肌肉男,而他的健身计划是靠这个!


Patrick Magno今年29岁,看他成功减肥前的身形,很明显是过重了,医生也警告他有可能得到第二型糖尿病。有鉴于他的父亲就是死于糖尿病,他惊觉不能再继续无视自己的健康了。


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同时,一直从事社工的他,需要不停看到受虐儿童,帮助这些孩童远离充满暴力的家庭,严重影响他的情绪。所以他决定作出人生重大的决定。在他工作的最后一天,他向与他交往六年的女友求婚,并心想一定要为了未婚妻,让自己变成更好的人。


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就在Patrick求婚后,他得知了BodyBuilding.com健身网站有项健身比赛,如果能在这场比赛中,身体变化最大者就有高额奖金。而且在比赛过程,还会免费提供许多养身的饮食规划、教导你如何健身、提供你正确的健身资讯,最后第一名还可以获得美金25万元。 Patrick 直呼:这些奖品实在是好到令人难以置信!


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Patrick当然立马报名了比赛,并请了一个专业朋友协助他一同健身。他也彻底改变饮食习惯,戒掉垃圾食物改吃健康的蔬果,蛋白质则摄取乳制品、鲔鱼、鸡肉为主,并且为了要长肌肉,他必须摄取比平时还多的蛋白质。


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至于健身部分,Patrick每天都须历经非常辛苦的举重训练。「自从认真花时间在健身后,我逐渐可以看到成效。我也上网查了许多关于健身的资讯,没想到原来身体有这么大的能耐,我只是欠缺正确的健身方式!」Patrick说。


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健身到了第5周,Patrick说他可以感受到疲惫、酸痛、活着、有动力、有决心!看到身体的改变让他更加努力,越是努力就会变得越好!而这份决心让Patrick获得这次比赛的冠军,他现在的体脂比从前还要少了24%,也大幅减少了得糖尿病的机率,更别提他获得了百万奖金!Patrick说道:「看到从前的照片,看着我的大肚子,那种悲惨的感觉还是记忆犹新,但借由吃东西并不会改善我的状况。」


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Patrick表示能够找回健康是这次健身最大的奖励,而他也把功劳归功于他的爱人,因为是他的未婚妻让他一直有动力继续健身下去。「现在回想起从前,我曾迷失在黑暗当中,而我从没比现在还要感到更快乐了!这也得感谢这段时间我曾经历过的痛苦,如此一来不论是身体还是心智,都能训练我克服困难。」Patrick说著。


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