您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身
编辑:健身之家 | 来源:重点营 / 在16-7-7上午3:25发布 3321 0

随着健身热潮越来越火热,很多女孩对于“美”的定义不再局限于瘦身,而是将体态练得健康且有曲线。今天小编要向小伙伴们介绍一位韩国美臀教练--Areum Jung。她的招牌翘臀可是许多女孩的目标。下面我们一起来看看这位韩国美臀教练是如何健身的吧!


跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身

韩国美臀教练Areum Jung


跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身


Areum Jung三餐的饮食


跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身

五谷饭

1、早餐

烤肉+少量坚果+五谷饭

2、午餐

水煮鸡胸肉+地瓜+五谷饭

3、晚餐

以烤为主要烹煮方式的鱼类或肉类+蔬菜+五谷饭

Areum Jung在家做的训练


STEP1

跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身

首先双脚伸直,努力向上顶 。

STEP2

跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身

将双脚慢慢向两边扩张。

STEP3

跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身

将双脚大拇趾轻轻触碰在一起,形成一个钻石的形状。

STEP4

跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身

最后轻轻将双脚伸直靠拢,恢复成STEP1的姿势。


跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身


每天重复这个组合30次,持之以恒下来能加强腹部的线条。

总之,不论是男生或女生都应该留一点时间给自己的身体,即使是在家做个简单的小训练也是非常有帮助!

回帖

只有登陆的用户才能回复  马上登陆|马上注册