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教练经验分享 | Fit型男私教李阳分享他在健身和饮食方法的心得 推荐
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在16-6-1上午7:17发布 1948 0

教练帅 | Fit型男私教李阳


Hello大家好,为了能够更好的让大家学到健身知识而且能和教练有一个亲密的互动,我们接着往下看,今天将是哪位教练呢


只要你愿意,不管什么时候行动起来都是改变的开始;只要你坚持,不久的将来时间会给你一份殊荣,自己的身体要由自己来掌控!

- 李阳


教练帅 | Fit型男私教李阳

30 / 184cm / 77kg


李阳现在是一名健身私教,他热爱健身的程度已经达到一种疯狂程度。而且,他的教学经验是非常专业且丰富的。健身7年,担任私教工作已有5年,是一位非常优秀的私人教练


接下来先让我们来看看李阳平时是怎样锻炼的


教练帅 | Fit型男私教李阳


教练帅 | Fit型男私教李阳


教练帅 | Fit型男私教李阳


教练帅 | Fit型男私教李阳


教练帅 | Fit型男私教李阳


教练帅 | Fit型男私教李阳


教练帅 | Fit型男私教李阳


教练帅 | Fit型男私教李阳



1. 你当时开始健身的初衷是什么?是什么样的原因选择了私教这个职业?

说白了当时就是觉得自己胖,想减肥。减肥之后又觉得自己光瘦下来不好看,需要增肌,需要线条,需要形体好,所以开始增肌,坚持了好几年。后来确实觉得健身是生活中的一部分,离不开健身了。所以最终转行选择了私教这个职业


2. 除了健身,平时还有什么其他爱好吗?

除了健身喜欢看看电影,喜欢户外跑步,如果时间比较多的话会出去旅游,而且平时很喜欢做饭


我们来看看李阳平时做的饮食是怎样的


教练帅 | Fit型男私教李阳


大家也看到了,李阳平时的饮食都是很清淡的,而且是营养又健康


3. 能分享一下你学员里面的一些励志故事吗?

其实很多学员都是蛮刻苦的,因为他们大部分都是形体上的一些问题嘛:体型偏胖的比较多,男孩子比较瘦的过来增肌的比较多。大家都很努力的,而且都是工作闲暇之余过来抽时间锻炼的,一般都是一周过来锻炼4次,有些女生减肥的话一个月都可以减10-20斤;有些男生一个月可以增肌10斤,体型变化特别大


4. 能给大家分享一下你健身的一些技巧和诀窍吗?

对于运动上的小技巧的话,其实锻炼比较久的朋友都会知道,那我就先说两个点吧


胸肌:推胸的时候尽量把肩胛骨收拢,并排放在横版上面,胸往上挺,杠铃往下放和往上举的过程中,胸肌都要挺起来,这样胸肌才能得到充分的伸展和收缩,才能达到充分刺激胸肌的一个目的


硬拉:硬拉主要练上背和下背,所以千万不要做成提着杠铃深蹲,我们要控制蹲下去的弧度,记住身体往前倾,不要屁股往下坐,挺胸收腹,后背收紧,但不要过紧。双手握住杠铃,自然下垂,然后挺胸上拉,记住握着杠铃的时候不要上提,以防止耸肩的情况


5. 你对刚刚开始健身的朋友们有什么话想说的?

刚开始健身,需要的是循序渐进,一步一步的来,不要急于想要看到效果而盲目的追求大重量,做好每一个动作确保自身的安全,让它充分的刺激到目标肌肉才是最重要的。然后就是培养自己对于健身的一个习惯,而不是给自己找各种各样的不去健身的理由,坚持不懈规律的运动这样你离你的目标就会越来越近,各位朋友加油!


教练帅 | Fit型男私教李阳


肌肌君也是很高兴这次能够与李教练进行这样的互动与交流,希望大家共同成长,共同进步!记住李教练说的话:刚开始健身,需要的是循序渐进,坚持不懈规律的运动才能让你拥有好身材!


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