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原来气质是可以练出来的 让我们先从肩部肌肉练起
编辑:健身之家 | 来源:健身男士 / 在16-5-28下午1:19发布 5149 0

有些男人即使颜值颇高,在人群之中也并不醒目。有一种加成叫气质,雄性魅力强的人,看上去健康,充满阳光。这其中的关键就在于身材和形体协调。


原来气质是可以练出来的 让我们先从这块肌肉练起


健身会让男人魅力大增,关键就是去赘肉强肌肉让身体美起来。而这其中除了胸肌和腿部肌肉之外,最需要锻炼的,也是常被人忽略的是肩部。肩部强壮能完美的展现出衣服,整个人看起来也是精神十足。


原来气质是可以练出来的 让我们先从这块肌肉练起


好看、健壮的肩部,肩中束肌肉是关键,会显得更平坦更宽。我们平常在健身房里坐姿推肩和飞鸟就是针对这一区域进行训练的。


原来气质是可以练出来的 让我们先从这块肌肉练起


没有漂亮的肩部怎么办,特别是弱不禁风的排骨男们要如何练出堪称衣服架子一样的好肩型?学习下面的动作每次练习40分钟,最基础的是3组,每组20个。可以根据自己的训练状况,来调整组数、个数和间歇时间。


快速扩张你的肩部,男子汉气质的提升从肩部开始。


坐姿器械正手推肩

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实心球深蹲起+上抛

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哑铃体侧飞鸟

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横卧式水平飞鸟

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T型俯卧伸展

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平板支撑+单臂伸展

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