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我健身8周瘦14斤练出马甲线,有氧无氧运动的结合才靠谱 推荐
编辑:健身之家 | 来源:雅痞大联盟 / 在16-5-22下午2:44发布 1958 3

我健身8周瘦14斤练出马甲线,有氧无氧运动的结合才靠谱


我健身8周瘦14斤练出马甲线,有氧无氧运动的结合才靠谱


大家好,我是来自昆明的chawan童鞋,20岁,学生,身高166cm,体重94斤(瘦身前108斤),腰围62cm(瘦身前68cm)。


我从小就不是很胖,是属于微胖界的宠儿。虽然朋友们都说我不需要减肥,但身边的朋友不是模特就是礼仪的,个个都是瘦子一枚,我觉得瘦的菇凉不管是穿衣还是什么都很好看耶,跟她们在一起我总是有点小小的自卑。曾有一次担任外拍模特,可是摄影师不愿意拍我(说我太胖了)。因为我是个吃货,纵使我一直都在减肥,可是都等于无用功呀。


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上学期自己断断续续的减了3个月,瘦了十几斤,但是腰部线条不明显,又反弹了好多。这次狠下心决定好好运动了。


因为我是住校生,所以饮食对我的挑战比较大。在学校的饮食没办法达到那么标准,昆明的食物又比较重口味,我随时都得带着一壶热水把那些菜过一下水。(还曾为了找条鱼跑了好几个食堂)。每天都得步行20分钟去健身房跑步做有氧


塑形,也曾痛苦到哭,减肥的艰辛只有自己知道,但是看着身材一天天的好,马甲线都出来了,再辛苦都值得,一个字:爽!(但是后期自己又崩溃式的暴饮暴食,反弹了!)温馨提醒一下大家:瘦身之后不要停止运动哦,也不要没节制的大吃大喝,要保持良好的饮食运动习惯。


虽然我现在没有结束时那么瘦,但是我有信心有把握通过自己的控制瘦下去(我曾经做得很好,现在也一样可以的)。


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教练制定饮食运动计划,每天也会积极监督和点评饮食。饮食种类多,可以吃七分饱(绝对不会饿到啦,但是不能偷吃哦,不然就会变成一个结实的死胖子),教练还会普及一些营养知识,学会辨别哪些食物是营养又健康的(饮食的学问大大滴)


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无氧+有氧真的可以瘦成一道闪电哦!采取做六休一的运动机制,而每个星期的运动也都不一样,教练会时刻关注我们的身体状况变化来调整、给建议。


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以前宿舍熄灯后我还一直躺床上玩手机,典型的夜猫族。参加后,我开始早睡早起,室友都惊呆了。(刚开始培养早睡的时候,助教让我戴着耳机听音乐入睡,这招很好用哦,你也可以试试)


减肥期间需要饮食的控制,可我每天晚上几乎都可以做我自己在吃东西的梦,然后又告诉自己这是不能吃的(煎熬呀)。当你欲望得不到满足的时候你会甚是渴望,但习惯了之后我现在并没有那么严格的去控制,却发现那些东西并不是我最想要的。


以前我总是会羡慕那些吃不胖的人,也怨恨上天的不公平。可我现在才明白有些东西注定一开始就没办法做选择(比如高矮、样貌,父母)。但是,我们可以努力呀(先天不足,后天努力),努力让自己变成一个更好的自己,而并非怨天尤人。管住嘴迈开腿,我收获了更好的自己。或许当你觉得为时已晚的时候,却恰恰是最早的时候!


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瘦了,衣服几乎都是小码,大家也都问我是怎减的,我觉得世界上最感动的三个字就是:你瘦了。(开心…满足)


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回帖列表

manchild
在16-5-23上午7:05
深蹲啊,臀部注意锻炼
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manchild
在16-5-23上午7:06
深蹲啊,臀部注意锻炼
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请叫我小纯洁i
在16-9-10下午6:03
漂亮
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