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半年瘦下32斤:达人教你"吃多点"减肥
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在16-5-17上午1:31发布 1182 0

运动得累趴,吃得很少统统都没瘦下来,那大概是你没找到瘦身的真正秘诀。减肥达人兼厨男@迪们 却坚持“三分练七分吃”的减肥方法,在半年内甩掉16kg,轻松减脂变身型男!但他的减肥生活一点都不苦逼,作为吃货,他更是每天为自己准备了多种美味的减肥餐。想知道他是怎么做的?看看吧↓


半年瘦下32斤:达人教你


迪们,网络上自称新一代“厨男”,体重95kg降到79kg,体脂从23降到12,他只用了半年时间,对于他的减脂方法,他表示只有6个字——“三分练七分吃”!


半年瘦下32斤:达人教你


减脂中,吃还占了七分?是的是的,你一点都没有听错哦!即使你说数字不能反映真实情况,但是也从一个方面佐证了“三分练七分吃”的重要性。

让我们一起看看达人迪们,是如何做到“三分练七分吃”的吧!


健身篇

作为不运动会死星人,迪们一有空就会去健身房,几乎你能想到的各种运动他都耍得6!下面几项运动是他最经常做的:

动感单车


半年瘦下32斤:达人教你


这可谓是迪们最爱的一项运动啦,几乎是每次到健身房必做,就算是出外游玩,也会找健身房踩踩动感单车!


动感单车,简单易学的一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量。


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远足

但如果要说群体活动,迪们更愿意选择“远足”,一般他会在假日里约上三两好友到郊外远足,这能让他与朋友们一起更好地交流!


远足,亦称作徒步、行山或健行,并不是通常意义上的散步,可以理解为"长途步行运动",也包含"翻山越岭的长途步行"。也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。


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晨跑

一日之计在于晨,跟迪们一起,跑起来,感受一下早晨清新的空气!

坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。


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