您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来! 推荐
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在16-5-9上午2:26发布 1369 0

拥有健硕的胸肌,一直是健身达人们追求的终极目标。而要炼成令人羡慕的美胸,就必须要每天控制热量的摄入。白水煮时蔬、白水煮鸡蛋,白水煮鸡胸什么的,你一定都吃腻了吧??


在成都城南,有一位喜好健身“胸肌哥”王佳良,碰巧他又是一位营养厨师。在他的手里,健身与西餐完美地融为了一体。下面就随小编来看看这位又会耍铁、又会做饭的型男是怎样征服了大家的吧 ↓↓


揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!


揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!


传说中的穿衣显瘦,脱衣有肉,说的就是这种感觉吧!只看身材,佳良绝对是型男一枚,而再看他戴上眼镜斯文的模样,再加上做得一手好菜,瞬间就有一种暖男即视感~


揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!


用鸡胸做出的培根芝士鸡肉卷能起到增肌的作用


专业厨师 VS 健身达人


研发增肌餐 一块鸡胸烹煮12小时

近日,记者在一个工作室里,看见了王佳良。身着黑色T恤的他,系着围裙,一只手由于端着煎锅,肱二头肌上的经脉都暴露出来。但比这更“抢眼”诱人的,是锅里的东西。三片培根包裹着鸡胸肉,香味扑鼻。“这是打碎的鸡胸肉泥,里面加了豆蔻粉、白兰地、百里香、车达芝士等,已经冷藏了1个小时。”


揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!

佳良正在厨房里制作增肌减脂餐


佳良在大学就读烹饪工艺与营养专业,辅修西餐。在上学时,健身结束他就会回到宿舍给自己做增肌餐(就是吃了只长肌肉不长脂肪)。


众所周知,增肌最好的食物需要含有大量蛋白质,鸡蛋和鸡胸肉是首选,但它们的口感却并不好。为了改变这种现状,王佳良苦心研究,最终他仅用一种鸡胸肉,就可以变幻花样,做出20多个品种。香煎、火烤、切小块焗、打泥灌成德国香肠等等。如果喜欢吃肉质嫩的,还可以尝试用低温真空设备来烹饪3-8小时,甚至时长可以达到12小时。


揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!

佳良研发的营养餐——红鱼柳配gremolata


口感 VS 品质


胖友提建议 要减脂还要能解馋

“低脂肪、高蛋白,看起来还很像星级酒店里的西餐。”当佳良第一次把自己研发的减脂、增肌餐给在暑期留学回国的好友张嘉赓品尝时,学习金融的嘉庚立马就想到了可以借此来创业。


“90后”的嘉赓从初一开始就加入了“大胖子”行列,初中体重超过了150斤,大学最高达到200多斤。读书期间,他反反复复瘦身,用了各种方式。最后在美国了解到一种“区域饮食法”(由生化学家研发,是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法)。


揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!


“效果不错,但国外食材太不讲究了,对于成都人来说,没有口味怎么能叫吃?”二人请教了美国营养学专家,想借助“区域饮食法”帮助嘉赓减肥,但必须要又能减脂,又能解馋。


香草三文鱼配糙米饭和蔬菜,能起到增肌的作用

简单说,古食法就是古代人吃饭的形式。过去,人们以打猎,采摘果实为主,吃的糖就只有麦芽糖、果糖、葡萄糖等,现在大家多吃人工提取的糖,它会导致升糖指数变高,引起胰岛素的不稳定,长此以往将会导致人体积累大量脂肪。所以经过佳良改良后做出的餐食,必须尽量减少人工糖分,只用食物里的糖,这样更健康,也更利于减指。


而且,经佳良做出的食品,不仅营养、科学,还精致无比,让人看了赏心悦目,心情大好,随意来几张图,你们感受一下!


增肌餐 ↓↓↓

揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!

猎户鸡胸肉配土豆泥


揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!

手工小牛肉香肠热狗


揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!

牛肉burrito


下面是佳良为大家推荐的几款增肌、纤体餐,有兴趣的亲,不妨回家试着做一下哦!


纤体餐

揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!

揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!


增肌餐

揭露肌肉男的瘦身餐,你也能精瘦起来!


回帖

只有登陆的用户才能回复  马上登陆|马上注册