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健身4个月,记录我从小肚腩变马甲线的过程 推荐
编辑:健身之家 | 来源:雅痞大联盟 / 在16-5-4上午1:36发布 1594 0

健身4个月,记录我从小肚腩变马甲线的过程


我是女侠同学,27岁,为了向自己心中梦寐以求的健身女神看齐,我开始了健身生活,从瘦身到塑形,历经4个月,原来的小肚腩早已不见,变成了马甲线。


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饮食方面得心应手,三餐吃得好又有营养,瘦身也好塑形也罢,管住嘴不是饿肚子,而是充分掌握什么能吃什么不能吃,吃饱也要吃好。


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我期待自己有前凸后翘的身材和小蛮腰,以力量训练为主,有氧训练为辅,所以我的体重从111斤到105斤变化并不大,但身材变化却很大。我一直在突破自己,从腹肌训练第一阶做两次就有崩溃的感觉,到现在二阶段三阶段连着三组,马甲线也渐渐明显了,腰细了,松垮的臀部也因为深蹲和硬拉变翘了。


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跪式俯卧撑,从原本基本做不了几个到如今到一次性匀速做40个,标准俯卧撑也能一口气做16个,腹部的一字马也出来了。

对自己越来越满意,加油。


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