您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在16-4-22上午1:22发布 3046 0

背肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤,并协助人体维持姿势。以位置来看,背肌可分为上背(肩颈不适多半与上背相关)及下背肌群(腰酸的酸痛感几乎源自于下背)。


如果用肌肉的深浅度来区分,则能分成背浅肌(阔背肌、斜方肌、菱形肌等)及背深肌(主要为竖脊肌)。


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


性感的男人分好多种,可以是外表性感的,也有的是骨子里性感,当你们看到那些背部肌肉线条优美的男人时会忍不住赞美一番,那么男人怎么练背肌?练背肌的方法都有哪些呢?

男人打造完美背肌的训练V计划,以下这些肌肉训练动作可以帮助你搞定V字型身材。


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


杠铃站姿划船、正反手引体向上、单臂划船、宽握绳索划船、坐姿肩上举,这些是身材V计划中最基础的动作,而你除了需要动作练到位,还要做到练够时间。一切健身训练,都要以时间作为基础。


女性如何拥有一个完美性感的背肌呢?


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


想要拥有完美的背部要如何趕走肩胛骨的脂肪?其实瘦背方法也不是很困难。只要通过对肩部的有效运动,带动背部改善“背部猫背”。

下面七个动作,一起练起来吧!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!


健身计划 | 打造“V型背肌”,让你拥有一个性感背肌!



回帖

只有登陆的用户才能回复  马上登陆|马上注册
    暂无相关数据