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健身坚持不下去怎么办?不想健身时,就看看
编辑:健身之家 | 来源:健身之家 / 在16-4-17上午4:52发布 1843 2

健身圈有这样一句话:健身不是技术,技术是坚持!

由此可见健身中坚持是多么的重要,但不管做什么事情总会出现厌倦、烦的时候,健身也一样,也会有厌倦的时候。


健身的厌倦期,你该怎么办?!


健身坚持不下去怎么办?不想健身时,就看看


对抗厌倦一 经常改变训练计划


即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划,但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序,肯定无法避免无聊情绪,扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划,一旦碰到了“平台期”,就更应及时作出变化。


这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划,除了尝试一些新的训练动作外,哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序,或者在一天的不同时间去健身房锻炼,这都会有助于提升锻炼效果。


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对抗厌倦二 记得让肌肉休息

保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳,容易产生厌倦心理。


对抗厌倦三一边训练一边听音乐

在健身训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐,可减轻疲劳感,提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂,听到音乐会兴奋!


对抗厌倦四 调节饮食,加强营养

如不注重营养饮食,饥一餐饱一顿,身体素质就会下降,肌肉就长不起来,厌倦感必然产生。所谓“营养饮食”,就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡蛋、肉、牛奶、鱼、禽以及水果蔬菜等,要尽力使营养平衡,以保持精力充沛。


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对抗厌倦五 充足的睡眠

每天至少要保证8小时的睡眠时间。

如果你的工作必须熬夜,那么建议你每天午睡,午睡时对肌肉的“充电”。如果你睡足了觉训练时还有厌倦感,那就不妨彻底休息三四天后再练。


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对抗厌倦六 互相切磋,展示体型

在训练间歇时候照照镜子,看看自己体型的变化,会引起你激动兴奋,从而增强训练欲望和信心,越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺,纠正动作,比试力量和肌肉,也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。


总之,克服厌倦感的方法很多,但营养、恢复和多样化训练是关键,必须牢牢把握。


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减肥根本坚持不下去怎么办?

1,多看看镜子:拿着你喜欢的衣服,去照照镜子,一切都知道该怎么办了。

2,找个人一起减肥:你的朋友比你多瘦了2斤,你受的了吗!

3,把你减肥的原因写出来:美过你的情敌?穿上美美哒衣服?追男身女神?等等等等。。。


健身坚持不下去怎么办?不想健身时,就看看


4,拍照记录你的减肥历程:建立个人减肥日记,从而追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。

5,分收获阶段奖励自己:在减肥过程中,用礼物奖励自己说起来很容易,但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做,这样更能带来惊喜,也更实际。

你可以给他们一笔钱,每减掉5斤,让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中,无疑是非常有意思并充满惊喜的事。


健身坚持不下去怎么办?不想健身时,就看看


不想健身时,就看看下面几句话!

▼没病也要体检,不渴也要喝水,不疲也要休息,不富也要知足,再烦也要想通,再苦也要坚持,最后一点也最重要:再忙也要运动!

▼每个胖子都能逆袭成功,每个瘦子都能成为肌肉男,就看你愿不愿意去打磨。

▼安逸并不能给你带来任何改变,去读书,去健身,学习新的技能或语言。

不要陷入"温水煮青蛙"的困境,远离你的舒适窝,才能成长。


健身坚持不下去怎么办?不想健身时,就看看


▼想健身,就立即行动,不要说等有时间了再运动。哪有那么多以后等着你,你只有现在。

▼健身只需自己默默努力,时间会证明一切,汗水从不会骗人。


健身坚持不下去怎么办?不想健身时,就看看


健身并没有想的那么艰难,只要你愿意坚持,它一定会给你回报。

任何减肥问题都可以来问小编。不要藏着掖着,小编天天在哦

回帖列表

肌男
在16-4-19上午1:29
我每天有充足的时间,就是不知道健身锻炼时间和作息时间怎么安排。求小编指点。谢谢
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健身之家
作者
在16-4-19上午3:51
每天抽出一个小时来锻炼就可以了,健身计划可以网站上有
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回帖

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