您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
健身房人太多怎么办? 推荐
编辑:健身之家 | 来源:爱健身的魔兽 / 在16-1-20上午8:39发布 1755 0

相信大家都知道假期出游是什么样的场景吧,这种感觉其实就和你下班的时候走进健身房看到的差不多!一个字:挤!


健身房人太多怎么办?


这时候你可以晚一些或者是把训练时间提早到上午,但是那些没有其他空闲时间的小伙伴呢?是不是意味着就没辙了?绝对不是。让我们来给你支支招,一起来看看说的有没有道理吧!


健身房人太多怎么办?


1.找对健身房

健身房就像找百货商场,种类越多越齐全越好。不过这样也有问题,因为你满意了,大多数人也都满意。这就让这类健身房更加容易拥挤。


健身房人太多怎么办?


如果你已经知道了自己需要什么样的训练器械和训练方式,那你就可以根据自己的需求来确定健身房。如果你钟爱健美,那就找一家力量训练设备齐全的健身房,其他的设施都和你没有多大关系,如果你喜欢crossfit,那就找一家专业的crossfit馆。


健身房人太多怎么办?


健身房规模小不一定意味着不好,你得到高手指导的可能性也变大了,同时你遇到那些占着茅坑不拉屎的僵尸的概率也大大减小了。


2.避开高峰前

工作日5点到8点的健身房就像是动物园,人们在各种器械前排着队,操房里也都挤满了人。到处都能听到“嘿,哥们你还有几组”或是“不好意思,我们能一起用吗”这类的话。


健身房人太多怎么办?


也许你不习惯在其他时间段来减少,但是错峰训练的确是一个不错的选择。也许你可以在上学或是上班前去训练,这需要你比平时起的更早。或者你也可以在工作时把午餐解决了,这样你就能把午休时间挤出来去训练了。


健身房人太多怎么办?


如果你是夜猫子,那么在八九点之后去训练也是不错的主意,但是要注意不要在训练前摄入咖啡因或是氮泵哦,可以吃点精氨酸。


健身房人太多怎么办?


3.把周一和周三安排成休息日

众所周知,周一是国际练胸日,对于女生来说,周一也是弥补双休日犯下的罪恶的时候,而周三位于整个一周工作日的中间,自然也是一个分水岭。不妨把计划的第一天安排在周六,这样你就可以在这两个最高峰的时段避开人流。


健身房人太多怎么办?


在这两天,如果你忍不住,可以做一些户外的有氧练习,游泳跑步,跳绳,爬楼梯都可以。


4.学会寻找动作的替代

一个人在卧推,旁边一群人等着,这样的场景不少见了。其实根本不用这样,当你知道了卧推这个动作参与的关节和肌肉的运动,你就能找到类似的动作来替代它。


健身房人太多怎么办?


继续说卧推,如果你看到平板卧推架前有很多人,不妨用哑铃来完成,谁说只有杠铃能练胸呢?要是连凳子都没了,用器械完成也是可以的。

的确,每一个动作都不是完全一样的,但是如果你就为了做那个动作,在那里浪费时间,我觉得这样好像意义不大。


健身房人太多怎么办?


5.在一个器械上完成一系列的练习

再拥挤的健身房也能找到一片空地。利用这块小小的地方,你就不用在那里和人们争个你死我活了。


健身房人太多怎么办?


还是拿卧推来举例,你可以用哑铃来完成一系列的动作,站姿推举,侧平举,俯身飞鸟等等。我们不是要你把动作限制到这个地步,但是如果你真的很难找到自己想要用的器械,这时你也只能这样练啦。


健身房人太多怎么办?


6.等

这是最后的办法了,如果你不幸,正好碰上了周一和周三的下班高峰,那你就只能等那些人用完了。告诉自己,再过几天他们就坚持不下去了,然后就是你的天下了!


健身房人太多怎么办?


现在喜欢健身的人越来越多,这是好事也是坏事,坏事就是人实在是太多了!有了上面这些建议,相信你在面对健身房大军时应该多了几分把握咯!


回帖

只有登陆的用户才能回复  马上登陆|马上注册