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最全面的健身瘦身食谱清单,1个月瘦10斤
编辑:健身之家 | 来源:健身瘦身 / 在15-11-18上午1:51发布 2580 0

健身瘦身食谱:早餐

早餐蛋白质丰富,注意维生素摄入,可选择水果,因为早上血糖偏低,摄入果糖也不害怕长肉。

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健身瘦身食谱:午餐

午餐碳水选择粗粮,例如糙米和红薯,

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健身瘦身食谱:晚餐

晚饭也要吃的棒棒的,减脂并不等于节食,就这样吃也会瘦。根据每个人身体以及基础代谢的不同可以调整。

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另外,在早餐之前或者晚餐之前进行有氧运动40分钟,效果会更加棒哦。


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