您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
  • 引体向上需要募集几乎所有的上肢肌肉,它是练背的黄金动作,即使你无法完成一个标准的引体向上,你也可以让别人托着你或者在引体向上辅助器械上进行训练。当然,这并不是说高位下拉这个动作没有存在的意义,只是你应该花更多的精力在引体向上这种高效的动作上... [详细]
  • 身体脂肪比率是衡量健身进程的一个重要指数,但是跟体重不同,脂肪比率是较难直接量度。哪么有什么法子呢?让小编跟大家分析6个测量体脂的方法吧!一、脂肪夹在身体特定部位用手指捏起皮下脂肪,再用脂肪夹量度厚度,然后利用公式估算出体脂率。优点:● 较准... [详细]
  • 终于拿出勇气选择健身,哑铃已经备好,可是我该如何进行训练呢?到底使用多重的哑铃?哑铃重量到底选择多重?其实如果你有些健身基础的话,就知道这个问题这样问就没有多大的参考意义,对于负重训练(需要借助重物完成的训练)来说,不同的动作使用的哑铃重量... [详细]
  • 平板支撑,近几年开始流行这项运动,给人的第一印象这个动作可以锻炼腹肌,真的很有效吗?现在很多人都在进行平板支撑,甚至觉得支撑的越久越好,而且认为对锻炼腹肌颇为有效。可你真的了解这项运动吗?或者说你只是在跟风,亦或是道听途说。平板支撑对身体确... [详细]
  • 每天增肌训练,我们都会说身体素质加强了,没错啊,怎么容易感冒了,这似乎有点难让人理解,天涯吃错药了?当你进行增肌训练的时候,强度较高,运动过后的24小时内会出现免疫抑制的情况。在这段时间里免疫细胞开始“罢工”,进行休息调养,而感冒病毒入侵体内... [详细]
  • 负重俯卧撑,让胸肌、核心、手臂肌肉加倍强壮!虽然有非常多方法可以让传统的俯卧撑难度提升。可以将腿部提高,将手掌靠近,单腿举起,或将手放在不稳定的界面。但是如果真的想要建立更大块而强壮的胸肌、核心、手臂肌肉,那就增加点负重吧!徒手训练是很棒的训... [详细]
  • 跑步过后绝不能立即停下来,正确的做法是先冷身再拉伸。冷身可以让兴奋的神经回复原来情况,拉伸则可以让肌肉排列重新回到起始状态。 [详细]
  • 拥有健康的体魄,才能享受完美的人生。越来越多的人选择用跑步的方式锻炼身体。但是你确定真的会跑步吗?今天Mr.K来教你正确的跑步姿势。新技能get√ [详细]
  • 今天我们来学习跑步时应该注意哪些吧!Ready~Go来源:KK健康 [详细]
  • 有相当一部分人开始锻炼和改善饮食的原因都是为了减脂。的确,每个人都想要变得更加健康和具备一副性感的身材,简单说来就是:我们都想让自己看起来更好。减脂,改善你的健康状况是永恒的主体。你通过减脂,改变生活方式来达到这样的目的。但是问题是,随着原... [详细]
  • 怎么吃都不长肉,一定是由于身体的消耗大于了摄入。有些人肯定会想:我吃的很多,为什么也不长肉呢?可能是由以下三点造成的。肠胃消化有问题,吸收能力差。身体代谢太高,本来就是易瘦(外配型)体质。身体代谢很高,所以很难长肉。食物选择不当。那么瘦子要... [详细]
  • 关于拉伸课程有人说“拉伸运动练个十来分钟,往往会一身大汗、气喘吁吁,拉伸能燃脂或者增肌吗?”还有一位想要进一步增肌的资深健友专门询问:“我发现很多柔韧性非常好的人,身材也相当不错。拉伸是不是也能增肌塑型吗?”这是非常好的问题。答案并非简单的... [详细]
  • 对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划很容易犯一些错误而导致身体出现受伤。那么,小编就来告诉大家健身到底应该如何锻炼,注意哪些健身误区。健身新手应该如何锻炼?1、提高身体素质因为体质不好,所以首先要做的就是提高身体素质,将自己的心肺功... [详细]
  • Keep 君已经有一段时间没更新哑铃训练了,你家里的哑铃是不是都落灰了?既然买了哑铃,关键时刻终究还是会派上用场,今天的新课就是『哑铃进阶循环训练』,这套训练能实现减脂、塑形合二为一,让你又瘦又美。那么,什么是循环训练?一般我们训练是4组动作A,4... [详细]
  • 对于健身中的减脂人群来说,有氧训练是必不可少的一件事,对于进行有氧训练的时间,一直也有两种不同的说法:“晨间空腹有氧”和“无氧器械后有氧”,那么究竟哪一种有氧训练的效果要更好呢?!训练感对比早晨空腹有氧训练是难熬的,此时饥饿感会充斥着你的整... [详细]
  • 力量训练时的呼吸:经常进行力量训练的人,有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉。这种头晕很短暂,几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧,怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或类似的毛病。实际上,力量训练时,出现的头晕现象是由于大... [详细]
  • 问:老师好,我刚办了一张健身卡,想请教下健身房里那些器械、跑步机、还有瑜伽课舞蹈课单车课这些怎么配合,怎样效果比较好?谢谢答: 对于刚开始健身的人来说,应该把心肺功能训练,肌肉力量及耐力训练,身体协调性灵敏性训练以及柔韧性训练这四方面内容作为... [详细]
  • 今天我们要让伯明翰雄狮多里安耶茨给我们上上课,来说说什么才是真正的力竭。您经常说要训练至力竭,但是我一直以来都没有真正的搞清楚过什么才是力竭。是当我一次重复都玩成不了呢,还是说当我一点都无法使用肌肉来移动哪怕一点点重量,甚至是在别人的帮助下... [详细]
  • 这是来自爱健身部落的发帖提问,问题如下:先给提问者算一下BMI(身体质量指数)BMI=体重(KG)/身高(米)平方=20,正常人的MBI范围是18-25,就提问者的BMI值来看,身材还是处在标准范围之内。什么样的人叫“瘦人”?所谓的瘦人大多数都属于骨骼细长,皮下脂肪... [详细]
  • 这是来自【爱健身部落】的发帖,健身方面的问题,请至爱健身部落发帖提问。小编会根据提问给予建议让您参考,感谢您的支持与信任。力量训练时,有时候听到肩关节响,但不痛,是什么原因?一般来说,像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时,去扭转或是伸展... [详细]
版块简介
健身知识版块主要是介绍一些健身方面的基础知识,旨在帮助健身新手快速入门,让他们少走弯路,起到事伴功倍之效果
教练一对一指导
在线约教练
健身商店
官方微信公众平台
活动特价
肌肉科技MuscleTech正氮分离乳清蛋白粉4磅 美国原装