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  • 跑步过后绝不能立即停下来,正确的做法是先冷身再拉伸。冷身可以让兴奋的神经回复原来情况,拉伸则可以让肌肉排列重新回到起始状态。 [详细]
  • 拥有健康的体魄,才能享受完美的人生。越来越多的人选择用跑步的方式锻炼身体。但是你确定真的会跑步吗?今天Mr.K来教你正确的跑步姿势。新技能get√ [详细]
  • 今天我们来学习跑步时应该注意哪些吧!Ready~Go来源:KK健康 [详细]
  • 有相当一部分人开始锻炼和改善饮食的原因都是为了减脂。的确,每个人都想要变得更加健康和具备一副性感的身材,简单说来就是:我们都想让自己看起来更好。减脂,改善你的健康状况是永恒的主体。你通过减脂,改变生活方式来达到这样的目的。但是问题是,随着原... [详细]
  • 怎么吃都不长肉,一定是由于身体的消耗大于了摄入。有些人肯定会想:我吃的很多,为什么也不长肉呢?可能是由以下三点造成的。肠胃消化有问题,吸收能力差。身体代谢太高,本来就是易瘦(外配型)体质。身体代谢很高,所以很难长肉。食物选择不当。那么瘦子要... [详细]
  • 关于拉伸课程有人说“拉伸运动练个十来分钟,往往会一身大汗、气喘吁吁,拉伸能燃脂或者增肌吗?”还有一位想要进一步增肌的资深健友专门询问:“我发现很多柔韧性非常好的人,身材也相当不错。拉伸是不是也能增肌塑型吗?”这是非常好的问题。答案并非简单的... [详细]
  • 对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划很容易犯一些错误而导致身体出现受伤。那么,小编就来告诉大家健身到底应该如何锻炼,注意哪些健身误区。健身新手应该如何锻炼?1、提高身体素质因为体质不好,所以首先要做的就是提高身体素质,将自己的心肺功... [详细]
  • Keep 君已经有一段时间没更新哑铃训练了,你家里的哑铃是不是都落灰了?既然买了哑铃,关键时刻终究还是会派上用场,今天的新课就是『哑铃进阶循环训练』,这套训练能实现减脂、塑形合二为一,让你又瘦又美。那么,什么是循环训练?一般我们训练是4组动作A,4... [详细]
  • 对于健身中的减脂人群来说,有氧训练是必不可少的一件事,对于进行有氧训练的时间,一直也有两种不同的说法:“晨间空腹有氧”和“无氧器械后有氧”,那么究竟哪一种有氧训练的效果要更好呢?!训练感对比早晨空腹有氧训练是难熬的,此时饥饿感会充斥着你的整... [详细]
  • 力量训练时的呼吸:经常进行力量训练的人,有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉。这种头晕很短暂,几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧,怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或类似的毛病。实际上,力量训练时,出现的头晕现象是由于大... [详细]
  • 问:老师好,我刚办了一张健身卡,想请教下健身房里那些器械、跑步机、还有瑜伽课舞蹈课单车课这些怎么配合,怎样效果比较好?谢谢答: 对于刚开始健身的人来说,应该把心肺功能训练,肌肉力量及耐力训练,身体协调性灵敏性训练以及柔韧性训练这四方面内容作为... [详细]
  • 今天我们要让伯明翰雄狮多里安耶茨给我们上上课,来说说什么才是真正的力竭。您经常说要训练至力竭,但是我一直以来都没有真正的搞清楚过什么才是力竭。是当我一次重复都玩成不了呢,还是说当我一点都无法使用肌肉来移动哪怕一点点重量,甚至是在别人的帮助下... [详细]
  • 这是来自爱健身部落的发帖提问,问题如下:先给提问者算一下BMI(身体质量指数)BMI=体重(KG)/身高(米)平方=20,正常人的MBI范围是18-25,就提问者的BMI值来看,身材还是处在标准范围之内。什么样的人叫“瘦人”?所谓的瘦人大多数都属于骨骼细长,皮下脂肪... [详细]
  • 这是来自【爱健身部落】的发帖,健身方面的问题,请至爱健身部落发帖提问。小编会根据提问给予建议让您参考,感谢您的支持与信任。力量训练时,有时候听到肩关节响,但不痛,是什么原因?一般来说,像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时,去扭转或是伸展... [详细]
  • 接【终极增肌指南·上篇】,为了更好的帮助大家具体进行操作,特意邀请了减脂专家Mr.burning(FitTime App ID:Mr Burning洹洹)一起给出了更为完整的饮食指南,同时也在力量举小怪兽Trap Lord(FitTime App ID:Trap Lord)的帮助下设计了一个中级训练计划。... [详细]
  • 在健身界,大家的界限划分很清楚。一说到功能性训练,有人会说,啊,那不适合我,我要增肌。因此想要发展维度的人,他们宁可选择直接冲向哑铃架。一种新的增肌利器是时候为自重训练正名了,我们今天要介绍的就是经典的TRX训练法。如果你以前一直认为这和增肌... [详细]
  • 这是来自小编公众号后台的留言,请看下文:Michael :你好,我有个问题一直不明白:如果先做20分钟无氧运动力量训练,或者时间再长一点1小时,然后马上开始做有氧运动跑步,那么是从无氧运动一开始脂肪就会参与供能还是要20分钟后才会参与供能?这个问题怎么... [详细]
  • 经常有朋友问我们,到底抽烟喝酒对健身有没有影响。也有很多相关资料说抽烟喝酒对健身没什么影响,但是影响身体健康。其实很多都是一些主观上的观点而已,不抽烟不喝酒的人会说有影响,抽烟喝酒的人说没影响。客观点来说,喝酒其实对健身的影响真的不大,但是... [详细]
  • 很多人认为健身计划对于男女不同性别来说,是需要区别对待的。这是一个非常错误的观点,而且这个观点还会被一些人云亦云的人歪解很久。为什么说男女不需要区别对待?很多人都忽略了一个问题,只是想当然的认为女性各项体能素质都不如男性。他们不知道差异是建... [详细]
  • 什么时间训练效果好呢?这个是健身新手必问的一个问题,要知道我们的老祖宗将一天分成了许多的时间段,每个脏器也对应着一个时间段,在对的时间做对的事就会达到事半功倍的效果,反之则事倍功半。一天之内根据人体生理状况,可以选择早上9-10点,下午4-6,晚... [详细]
版块简介
健身知识版块主要是介绍一些健身方面的基础知识,旨在帮助健身新手快速入门,让他们少走弯路,起到事伴功倍之效果
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