您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
  • 说起坚果,像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是大家日常常见且经常会购买来吃的,小妙就是一个资深腰果党。坚果真是一个让FitTimers又爱又恨的食物:爱它的营养丰富与咬下去瞬间迸发的果香,恨它的热量与脂肪含量较高;更恨它那么好吃,一旦吃... [详细]
  • 开始迷上健身的猛男辣女第一个最想练的部位就是腹肌了,最常问的问题就是,「要怎麼样可以有性感的六块腹肌」、「要怎麼样可以让肚子变瘦」?腹肌可说是男性彰显魅力最明显的部位,结实的腹肌对女人极具诱惑。对女性而言,完美的马甲线才能体现真正的性感,不... [详细]
  •   健身就是三分靠练,七分靠吃,如果吃的方面不注意,就算运动再多,也可能只是达到了事倍功半的效果,所以吃的方面是一定要小心的。健身餐也是最好了解一下。健身餐不止有增肌的效果,对于减肥也很有效果。下面就给大家分享一份一周七天的健身餐食谱,希望... [详细]
  •   在锻炼用具中,瑜伽砖是一个有功效的用具,相信有人还是了解的,而且瑜伽砖也是有好处的,但很多人不知道瑜伽砖怎么使用,主要有下犬式、上犬式、反转三角式、仰卧英雄式、桥式这五个方法。那么,正确的瑜伽砖使用方法是什么?一起来了解一下吧。  ... [详细]
  • 在人们印象中,手机修图软件都是给妹子们准备的,而如今越来越多男生也开始迷恋P图,尤其是在发朋友圈之前一定要把脸型和身材修好看!只可惜无论男生还是女生,不管你朋友圈的图P得再美,一奔现之后就全露馅儿了,毕竟身上的顽固脂肪是跑不掉的!这不,之前就... [详细]
  • “一顿早餐要跑多少公里才能完全消耗?”“为什么坚持跑步,还是没有瘦?”“运动对身体内在的改变是什么?”人马妞相信现在这样的疑问不止一个人提出过,今天BBC的一部纪录片《锻炼的真相》会带大家从不同的角度了解一下运动中那些常有的疑问。一顿早餐要跑... [详细]
  •  不管是男生还是女生,如果找到适合自己的训练方式,都是会有好处的,即便是女生,也是有着属于自己的训练方式的,就算不是为了增肌,瘦身也是很好的。今天就一起来看看女生健身的好处有哪些。  1. 增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳  通过举重训练,女性... [详细]
  •   在训练的时候,也是需要配合食物的,当然配合食物对人有着很大的好处,不过配合食物也是有一些讲究的,比如减肥吃什么、增重吃什么,那晚上吃什么热量低的食物,还是有人知道的。那么,晚上吃什么热量低的食物最好?下面就一起来看看吃什么食物好吧!&nbs... [详细]
  •   我们在锻炼的时候,除了正确的锻炼动作外,还需要配合合理的食物,当然配合合理的食物还可以提高锻炼效果,但是配合食物也是有讲究的,比如减肌吃什么、增肌吃什么,那一根火腿肠的热量是什么,还是有人知道的。那么,一根火腿肠的热量是多少大卡?一起来... [详细]
  •  瑜伽是如今非常火的一种运动,当然长期练习瑜伽也是有许多功效的。在瑜伽中,犁式是一个比较的瑜伽体式,但是一个人想要练习犁式的话,不是一件那么简单的事情,练习犁式是有讲究的,比如犁式怎么做正确。接下来跟UN小编来了解了解犁式瑜伽动作讲解吧。&nbs... [详细]
  •   在锻炼的时候中,除了锻炼动作外,还要配合饮食,而不管是锻炼动作还是配合饮食都是有讲究的,同时配合饮食是能让人有更好的锻炼效果,那增肌餐怎么做,相信有人还是知道的,那么,简单的增肌餐怎么做才会有效?下面就一起来了解一下增肌餐吧!   ... [详细]
  •   我们在健身的时候,如果不注意饮食搭配,还是像往常一样吃东西,很可能让健身成果毁于一旦。例如,对于想要通过健身减脂的人来说,仍旧摄入过多的热量,那么,健身消耗的热量小于摄入的,对于减脂来说无济于事;如果,是想通过健身增肌,那么就必须及时补... [详细]
  •   瑜伽是如今很流行的运动方式,而在瑜伽中,有各种各样的瑜伽方法,其中三角伸展式就是一个很常见的方法,当然练习三角伸展式对人的身体有着巨大的好处与功效,不过想要练习三角伸展式不是一件容易的事情,比如说正确的三角伸展式动作要领。下面可以来看看... [详细]
  •   在生活中,有很多运动是很常见的,当中臀桥就是一个。在臀桥中,有着很多种种类,比如单腿臀桥,当然不管是什么种类的臀桥,都有着很不错的锻炼效果,那么你知道单腿臀桥有什么用吗?如果不清楚的话,可以跟着小编一起来了解一下单腿臀桥的作用。  ... [详细]
  •   对于增肌餐,相信很多人都比较了解,而在健身的过程中,配合增肌餐是很重要的,因为增肌餐对健身效果是有很大影响的,但是增肌餐也是有一些讲究的,那增肌餐什么时候吃,有人还是知道的。那么,增肌餐什么时候吃最有效果?一起来看看什么时候吃吧。 ... [详细]
  •   在锻炼体式中,骆驼式是一顶很好的锻炼体式,而且也是一顶容易做的体式,当然坚持做骆驼式,是可以给身体带来很多好处,但是有些人不知道骆驼式锻炼怎么做。那么,骆驼式锻炼怎么做最正确?接下来一起来了解一下怎么做最正确吧。   骆驼式锻炼怎么... [详细]
  •   对于减脂餐和增肌餐,相信很多人都十分了解,而在健身的时候,减脂餐和增肌餐也是很重要的,因为对健身效果是有很大影响的,但是减脂餐和增肌餐也是有区别的,那减脂餐和增肌餐有什么区别,有人还是知道的。那么,减脂餐和增肌餐区别是什么?一起来看看吧... [详细]
  •   靠墙静蹲是一项很有功效的健身运动,相信还是有人比较熟悉的,当然一个人长期练靠墙静蹲的话,也是有好处的,比如练肌肉、维护骨节等等,但是很多人不知道靠墙静蹲可不可以减肥。那么,练习靠墙静蹲可以减肥吗?接下来就一起来了解一下吧。   靠墙... [详细]
  •   我们在健身的过程中,如果只是简单地做一些运动的话,效果并不会太好。尤其对于需要增肌的训练者来说,每天吃什么都是有比较严格的参照,为了保住好不容易锻炼出来的肌肉,我们需要摄入高蛋白和其他诸多营养物质,否则一切前功尽弃。所谓优质蛋白质来源,... [详细]
  •   在训练运动中,单腿臀桥是一种很好的运动,很多人还是不陌生的,当然一个人长期做单腿臀桥对人的身体是有帮助的,可是单腿臀桥也是有讲究的,但是很多人不知道单腿臀桥多少一组。那么,单腿臀桥多少一组最合适?下面就一起来看看多少一组吧。   单... [详细]
版块简介
健身知识版块主要是介绍一些健身方面的基础知识,旨在帮助健身新手快速入门,让他们少走弯路,起到事伴功倍之效果
官方微信小程序
官方微信公众平台