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  • 灵敏 灵敏素质包括了运动整体技术系列,线性跑步只是所有动作中的一个,相信经历体育高考的体育统招生的身体素质测试中有灵敏一项灵敏性的测试项目,叫做三角障碍跑或5米折返跑。也许现在的你们还能记忆犹新。其实灵敏素质也是竞技体适能一个项目,需要... [详细]
  • 相信有这样一批人,他们忙于工作或是学业,并不能每天或隔天能去健身房,一周之中可能只有一次或两次的时间去健身房,但他们还是想练肌肉,并且想在一次训练之中把全身的肌肉都连个遍,不管什么今天练胸明天练腿或是什么的计划性的训练。不是说我们在一次的时... [详细]
  • 遭遇不理解,这种情况可以说比吃饭咬了舌头都常见,毕竟我们又不是段落大意,不能期望所有人都去理解。然而,对于健身这件事,不理解的情况竟然也很多,比如···有人说:健身的人,都是四肢发达,头脑简单···可是,看看下面这些人吧,你以为他们是铁人三项运动... [详细]
  • 对于现代人来说,大家都越来越注意自己的外表和身材,这也是为什么美图软件和化妆品以及健身房越来越火的原因之一。但是现代人的生活又使得肥胖的人群增多,所以很多人都喜欢减肥来控制自己的形体和重量。但是随着减肥人群的上升,很多人开始了这条路却没有走... [详细]
  • 杠铃训练作为训练之王,合理的运用杠铃训练,绝对会让训练效果提升一大截。运用杠铃训练一般是重量比较大的复合训练,对于全身性的肌肉增长有着意想不到的好处。人们经常所说的黄金动作也少不了杠铃的参与。由此可见杠铃在训练的安排中占有相当重要的低位。对... [详细]
  • 肩部是我们上肢比较重要的一个部位,看一个人的训练水平,我们可以从他的肩部强壮程度看出,肩部连接着我们的胸部,背部和我们的手臂,不仅如此,一个强壮的肩部,可以提高我们训练上肢其他部位的训练效果,在卧推,划船中这些重要的上肢训练中,肩部也参与在... [详细]
  • 腹肌一直都是大家最喜欢的肌肉之一,但是有一个地方的肌肉比腹肌更能展示出男性的魅力所在,那就是你的肱二头肌,你可以随时把你的袖口挽起向朋友们秀出自己强壮的肌肉!如果说在健身房大家最爱练的肌肉是哪里?那毫无疑问是肱二头肌,不管新手还是老手,都是... [详细]
  • 健过身有一定训练经验的朋友想必都知道我们在增肌期的时候,每日摄入的热量要大于我们每日所消耗的能量,这和我们减脂期的原则是相反的,而我们如何避免在我们增肌期吃下这么多东西以后不会长胖,做到只增肌不增脂呢?那其实就是在考虑一个我们增肌时候饮食对... [详细]
  • 深蹲是人类运动最基本的训练动作。无论你是否喜欢深蹲,你可能每天都要蹲下很多次。可能没有人告诉过你当你在上厕所的时候,膝盖不能超过脚趾头,但在健身房里某些人面前尝试的时候,可能会发现自己接受了讲座中关于生物力学的知识。 (当然,可能你的浴室里... [详细]
  • 1、健身后才知道当大肚腩变成腹肌这才叫性感▼ 2、健身后才知道穿衣显瘦脱衣有肉没什么大不了也就看个十几遍!▼ 3、健身后才知道女生撸铁才叫美▼ 4、健身后才知道原来女生的臀可以这么翘▼ 这样的PP穿裤子简直就是一种折磨▼ 5、... [详细]
  • 记得体育课的时候,开始都会跑操场和做简单的热身动作,每次问老师为什么要做的时候都说热身,避免受伤。但是那时候只想着自由活动而不想去热身。知道后来接触了健身,才知道了热身的重要性。而且很多专业运动员都会进行热身,比如NBA的赛前投篮热身,足球运... [详细]
  • 一到练腿日,大家肯定都是各种大重量的腿举和各种蹲来全面的刺激腿部的肌肉。但是这样不免有一点乏味,而这些动作能够体现的只有你的力量和动作的标准性以及协调性。并不能体现出你的灵活和爆发力,而有一个动作既能够考验你的爆发力还能够考验你的技巧,同时... [详细]
  • 现在,越来越多的美女们开始走进健身房,用自己的毅力和努力打造自己更好的形体和身体。这也使得很多健身房为了女性而专门开设了瑜伽室或者舞蹈课来更好的服务女性消费者。而很多美女则依然选择最简单的锻炼方式,而不去健身房甚至可能在减肥方面选择节食而不... [详细]
  • 我想熟悉健身圈的朋友都会认识这么一位健身明星,那就是Simeon Panda我们都称他为熊猫大哥,他和乌利塞斯,拉扎尔被誉为世界上身材最好的健身男模,而其中熊猫的身材最出众的地方,就是他的背部了,今天我们就来看看这位世界级的健身大咖在自己的训练中是怎么... [详细]
  • 选择健身的朋友,无非就是两钟目标第一种就是希望通过健身的运动能把自己身体上多余的脂肪减掉的朋友,在健身中我们一般称为减脂人群,而另一种就是绝大多数特别是男性同胞选择的希望利用健身练出更大更厚的肌肉,把自己的身材变得更加强壮的人,那就是我们今... [详细]
  • 下班回家或者周末休息在家的时候,长时间面对手机或者电脑一个姿势会感觉酸痛僵硬。经常坐着不动首先不利于食物消化容易变胖,其次容易血液循环不畅导致身体状况变差。不想去健身房没有关系,教你几个在家就能轻松完成锻炼自己的健身动作,下面详细的来介绍学... [详细]
  • 我们许多人在进健身房的时候都会刻意的去锻炼胸部的训练,可能女同胞还好但是每一个刚接触健身的男同胞都会疯狂的迷恋卧推这个动作,因为这个动作可以锻炼“男人的门面”胸肌,更能让自己在健身房中看起来更加有男子气概,男同胞们总会感觉卧推重量越重,在健... [详细]
  • 跑步作为最大众化的运动项目之一,有着成本低,受限范围小、减肥以及强身健体等优势和特点。很多想减肥瘦身的人都欣然选择跑步这项简单方便的运动,可是看似只要迈开腿、甩开臂就可以运动起来的跑步也有着不简单的学问,首先就来请大家要注意这几点。 &n... [详细]
  • 一部《战狼2》让全国亿万同胞热血沸腾,不仅是故事里的情节设计的惊心动魄,更是主人公冷锋对祖国的热爱之情让大家动容,而饰演主人公的冷锋的扮演者更是圈了无数的粉丝,不仅是因为他精湛的演技,电影想表达的情怀,还有一个特点就是吴京那完美的身材,虽然... [详细]
  • 随着社会发展,生活水平提高了,也由于人们饮食摄入高糖高脂类的食物和生活方式的不规律,健康问题也日益显现,与此同时关注养生健康的人也越来越多了。然而“运动乃养生之道,健康是长寿之本”,运动不仅可以促进气血流通,还可以增强人体免疫力,减少疾病的... [详细]
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