现在越来越多的人喜欢上健身，都开始走入健身房锻炼，开始关注自己的身体，都想让自己身材变得更好一点，让自己的体脂降低。在近几年，国内的健身潮到来，到处都开了健身房，让很多人更方便的开展锻炼。然而，在健身...

在家做的徒手健身动作有很多，每种动作锻炼到的部位也不同，但是有些动作是可以替换掉的。例如，平板支撑这个动作对腰腹核心稳定性的锻炼很不错，但是俯卧撑这个动作就能很好的代替平板支撑。所以根据健身动作的替代...

曾几何时，网上自拍风行各路型男靓女进入了拼颜值的时代自拍的镜头总是对着自己的脸▼刚开始的时候，大家都还信以为真以为拍出来的就是他们真实的颜值但是随着各种P图软件的流行自拍的颜值被注水的秘密随之公开▼所...

这个小哥名叫JesperLekland，今年25岁，是一名计算机科学硕士……这个妹纸名叫AmandaWallander，是一个胸大腿长颜值高的妹纸……一看是不是感觉很有cp的感觉呢？两个人都有一个共同的爱好，那就是一起去健身……他们...

肌肉型男把体脂率低到3%会是什么样子？感觉跟干尸有的一比！标题可能稍微夸张，但是体脂率这个东西，当你把他降到这种程度，脱下衣服之后，确实很恐怖！那什么是体脂率呢？它的含义是这样的，指人体内脂肪重量在人体...

有时候做出一点小小的改变就会给你的生活带来翻天覆地的变化全球最科学的健康作息时间表让你拥有健康完美的一天1.▼2.▼（锻炼人群：休息一晚，身体营养殆尽，可选择吃一些含碳水和蛋白质的食物，来恢复肌肉生长，维...

韩国的一个肌肉男，再健身房自拍，因为身材太棒了，竟然莫名的走红网络，很多妹子对着照片，似乎都要把屏幕舔烂了！

今天呢，小编想了一想，似乎是很久没有给大家发过什么露肉照的福利了~小伙伴们的眼睛是不是感觉馋馋的，得不到满足呢？所以为了满足大家今天小编要为大家隆重推荐一枚肌肉男！终于盼来了肌肉男，小编也就不多啰嗦了...

蒋垂义，湖北人，北京健华学院资深导师，从事教练工作12年，服务会员数量逾千人，累计课时20000节以上，零故事，擅长增肌、减脂、塑形，他是业界的知名健身教练。6岁：结识体操从小活泼好动，喜欢体育的父亲便把他送...

李远新，来自河北，北京健华学院资深的健身导师。他的皮肤白皙亮泽，面色红润，身体既魁梧又健康。从事教练10余年，服务会员数量500多人，累计课时10000节以上，擅长增肌、减脂、塑形、产后恢复、运动康复。人生格言...

北京健华小编教你：想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。下面是一套快速腰腹动作，每个动作12~15次，共2组。健华健身学院我们的努力只为每一个平凡的你jianhuaxueyuan|喜欢就关注哦！

近日，贾玲为《时尚COSMO》23周年刊拍摄了一组搞笑主题大片。这次是与阿拉斯加犬一起拍摄。照片当中，贾玲时而搞怪时而大笑，感染力十足。谁说胖胖的女生不能美美哒，贾玲就很美。不仅天然无添加，人品也杠杠的。很...

近日，网上流传的陈奕迅的机场照，街拍等等，都能看得出他明显发福的身材，这真的是岁月是把杀猪刀吗？陈奕迅也“中年发福”了？难道这是真的逃不过的定律？！陈奕迅妻子徐濠萦开始让他控制体重，开始减肥，控制饮食...

杜海涛昨日（7月26日）晚间晒出自己最近的减肥成果：100天里瘦了近30斤。他激动分享自己的健身感想，不仅晒了这三个多月以来的运动视频，还写了一大段致谢与心路历程。网友纷纷表示：“涛涛一定会成为一个真正的瘦子...

想不想在女神面前展现腹肌身材？想不想知道自己有腹肌该多帅？来组腹肌撕裂者吧，3组，每组12-15次！悬垂举腿会让下腹部酸爽难耐会让你的腹肌有更强烈的烧灼感给这个动作增加一点趣味性尽可能最大程度推离身体

我们都有一个心愿，就是能在家里宿舍里，用最简单的动作就能达到高效的减脂效果。有这种好事吗？真的有！ 波比跳，在徒手健身中一直被认为是“减脂杀手”。 一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有肌肉群...

健身三天和三年的区别吃早饭3天老板！来个大饼加油条，豆浆要放糖！3年在家里自己弄蔬菜，麦片，牛奶去健身房3天麻痹，举个哑铃叫那么大声要死啊3年啊，comeon！！再来一个！！！吃补剂3天听说蛋白走肾，那些吃蛋白...

戴着训练面罩健身大家看过《黑暗骑士：黎明升起》这部影片了吗？其中那个戴着面具的邪恶形象的贝恩让小编记忆深刻！不光是电影角色的设定，部分人或许在专业训练上，也曾看过造型类似的训练面罩吧！下面小编就来向大...

你为什么健身？为了甩掉同龄人落后的步伐？因为某个最重要的约定？因为害怕在人群面前显得不那么胆怯？再牛逼的理想也敌不过傻逼似的坚持。。。型男的成功逆袭，比任何事情都要励志。健身不分年龄，大叔也能练出肌肉...