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  • 大家好,我是韩国庆,大学在校生,就读于安徽工程大学,现在大三。高中的时候是一名田径运动员,右腿到屁部严重拉伤,伤退以后高三学习了健身。接触应该有3年多了,正规训练是从大学开始的,严格的饮食和科学的训练2年多了到现在。那时我的身高182 m,体重只... [详细]
  • 曾经看到过这么一句话:“要么健身,要么阅读,身体和灵魂必须有一个在路上!”既然自己已经过了读书的年龄,那么又有什么理由再对健身说不!说起为什么健身,可能很多人都会有不同的原因,不过我相信大家的最终目的只有一个,那就是让自己的身材变得更棒。我... [详细]
  • 不少小伙伴们都很热爱运动,但身材却并没有因此练得特别棒,那时因为你的打开方式不对啊!今天,这位增肌达人就来分享了他从“运动爱好者”变身“健身达人”的故事:增肌达人;家庭健身房爱上健身我大学经常运动,打球跑步练拳,但因为学校的伙食太差,还是很... [详细]
  • 很多人说,健硕性感的肌肉是属于欧美人,因为基因不同,中国人不太可能练出那般身材。其实不然,科学的运动方法和坚持不懈的态度,足以创造令人难以想象的成果。我们今天的主角:@洒脱的艾伦,向大家证明:100斤重的瘦子,也能一步步变成肌肉型男。先来看看以... [详细]
  • 内个,事情想必你还不知道近日,一个微博名为“西瓜杉Shawn”的小哥可谓爆红网络,他不仅颜值高,身材好,而且还是位93年出生的小鲜肉,最关键的是,人家还拥有让绝大多数男人都望尘莫及的192cm的身高,且单身单身单身。想必很多妹子们心里又该默默地提醒自己... [详细]
  • 今天的主人翁叫Drew Manning,来自美国犹他州。他是一位职业教练,身材也很健硕,平时的工作就是指导会员锻炼。但突然有一天,Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程,他决定先让自己变胖,然后减肥。他原计划是花半年时间,完全不运动,每天胡吃... [详细]
  • 走进健身房,到今天,应该差不多一年了。这一年来收获了太多,在这里感谢每一位朋友的贡献,你们给后来者太多的指导与激励。我有一些感受愿意与大家分享,当然可能技术层面的比较少,更多的是心理层面的东西。1.贵在坚持这一年,我看到太多的人来健身房办卡,... [详细]
  • 从柴火男到型男养成记昨天的健身福利活动一出,我就收到了茫茫多的照片和故事,有励志也有无奈,有欣喜也有心酸。这样的故事每天都在发生和结束,而我愿意倾听每一个!今天给大家介绍一位健身领域小伙伴,昵称Johnson,他的行动告诉我们瘦子练不成肌肉男的言... [详细]
  • 最近,微博上这位@HELENHO突然爆红啦!这是一个自广东岭南职业技术学院的妹纸。看着照片中纤细的腰肢和靓丽的马甲线,你不会想到,她是如何蜕变成今天的样子……其实,她从小到大都是胖妞一个……小姑娘那时萌萌的,可是真的有点肥哦(⊙o⊙)哇,长这么帅气,... [详细]
  • 我叫周云超,94年上海阳光大男孩,今天给大家分享一下健身经历,为大家带来更多的健身正能量。从小就比较喜欢运动,初中的时候懵懵懂懂的根本不知道什么是健身,什么是力量训练,家里有个小哑铃,每天放学写好作业有时间就会举几下。纯粹是为了想让手臂力量大... [详细]
  • 先认识一下这位全民偶像健身模特Sadik Hadzovic2015阿诺德赛冠军,两届奥林匹克先生亚军年龄:27身高:180cm体重:86kgQ:你是怎么开始健身的?A:我从小就把那些故事书里的肌肉男当作自己的偶像。当我还是一个十几岁的孩子的时候我和那些普通的小男孩儿一样,1... [详细]
  • 我们一直都对自己变得更强而充满渴望。但有的人成功了,让自己变得越来越强大,而有的人却停滞不前。下面就是你想知道的真相!@微博刘凯1992@微博郭大大大大@微博 就是吃个好饭3@微博 Kovin_Chan也许你没训练过或者很多健身房老鸟会对你说各种各样的训练方式... [详细]
  • 瘦身难?那总是坐着的白领瘦身难不难呢,刚生完小孩的呢?下面就让我们看看,这位美女是怎么成功的吧!生育后的我没有成为辣妈,当我圆滚滚地被推进产房时,我从没想过怀孕期间增加的重量原来都在我自己身上。我大学时期应该是个瘦子,工作后最多也是微胖。但怀... [详细]
  • 曾经一张嘴就发胖的减肥达人晴子 能坚持健身锻炼、体重从140斤降到106斤,练成腹肌马甲线长腿翘臀齐全的马甲线女神,着实让人大跌眼镜!就让这个麻辣的减肥达人告诉你:锻炼和饮食若坚持不下来,就别说瘦不了!大概总结一下,就是猪肉羊肉不碰,大米白面这种... [详细]
  • 从一个接近200斤的“胖子”到参加健美比赛甚至夺冠,秘诀就是:不管碰到多少曲折,我从未想过要放弃。只要你足够渴望并付出努力,离你想要的总会越来越近。这是一篇综合性的增肌指南,上篇从力量训练、饮食、有氧训练三个方面给出了增肌期要遵循的大方向,并... [详细]
  • 这一张是去年6月份拍的,当时高三毕业,85kg。这是去年8月底开学,70.3kg。我的体型转变得益于大量的有氧和饮食控制,一周一般5~6次锻炼,先30分钟有氧,接着会做一些多次数的力量训练培养耐力,跳绳穿插其中,卷腹和平板支撑用于培养我核心肌群的稳定性和初... [详细]
  • 作为曾多次在四个月的时间里减下超过10kg纯脂肪的减脂小能手,我一向认为这件事情比很多人所想的要简单,前提是你得安排好饮食训练的方方面面,你不需要做到百分百的完美去达到目标,但是一定要确保自己走在正确的道路上。结合我个人的经验跟看法,在本指南里... [详细]
  • 我叫程岩,1994年出生于江苏盱眙的一个小镇。童年的我一直很瘦弱,十八岁了都一直很瘦弱。虽然一直喜爱运动但是仍然没有让自己变得强壮。2012年我来到重庆上大学课余时间也很多,但是一直没有接触健身,那是的我也还只有65公斤,也根本不会通过健身让自己变得... [详细]
  • 小伙苦练4年成完美身材,终捕获女神芳心。练好没有那么容易,是需要强大的精神动力的。曾经也是一个身材瘦弱的小白脸形象,为了追求青睐的女神,但是他靠着自己的努力和坚持完成蜕变,完全是一只强力鸡血。不得不提的是!苦练4年终于追上火辣女友... [详细]
  • 你知道,肌肉对于一个男人来说,有多么的重要吗?你可能天生器小活差颜值低,可能奋斗了多少年到头来还是个穷酸鬼,但是肌肉作为一个男人最好的外衣,是你可以通过自己的努力去拥有的,这是一组健身逆袭的前后对比图让你知道:肌肉对于男人到底有多重要?先来... [详细]
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健身日版块用来记录你健身过程中的点点滴滴,健身是个漫长过程,没有捷径可走,每一块肌肉都是你用辛勤的汗水换来的,记录下你最美好的时刻吧
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