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  • 从柴火男到型男养成记昨天的健身福利活动一出,我就收到了茫茫多的照片和故事,有励志也有无奈,有欣喜也有心酸。这样的故事每天都在发生和结束,而我愿意倾听每一个!今天给大家介绍一位健身领域小伙伴,昵称Johnson,他的行动告诉我们瘦子练不成肌肉男的言... [详细]
  • 最近,微博上这位@HELENHO突然爆红啦!这是一个自广东岭南职业技术学院的妹纸。看着照片中纤细的腰肢和靓丽的马甲线,你不会想到,她是如何蜕变成今天的样子……其实,她从小到大都是胖妞一个……小姑娘那时萌萌的,可是真的有点肥哦(⊙o⊙)哇,长这么帅气,... [详细]
  • 我叫周云超,94年上海阳光大男孩,今天给大家分享一下健身经历,为大家带来更多的健身正能量。从小就比较喜欢运动,初中的时候懵懵懂懂的根本不知道什么是健身,什么是力量训练,家里有个小哑铃,每天放学写好作业有时间就会举几下。纯粹是为了想让手臂力量大... [详细]
  • 先认识一下这位全民偶像健身模特Sadik Hadzovic2015阿诺德赛冠军,两届奥林匹克先生亚军年龄:27身高:180cm体重:86kgQ:你是怎么开始健身的?A:我从小就把那些故事书里的肌肉男当作自己的偶像。当我还是一个十几岁的孩子的时候我和那些普通的小男孩儿一样,1... [详细]
  • 我们一直都对自己变得更强而充满渴望。但有的人成功了,让自己变得越来越强大,而有的人却停滞不前。下面就是你想知道的真相!@微博刘凯1992@微博郭大大大大@微博 就是吃个好饭3@微博 Kovin_Chan也许你没训练过或者很多健身房老鸟会对你说各种各样的训练方式... [详细]
  • 瘦身难?那总是坐着的白领瘦身难不难呢,刚生完小孩的呢?下面就让我们看看,这位美女是怎么成功的吧!生育后的我没有成为辣妈,当我圆滚滚地被推进产房时,我从没想过怀孕期间增加的重量原来都在我自己身上。我大学时期应该是个瘦子,工作后最多也是微胖。但怀... [详细]
  • 曾经一张嘴就发胖的减肥达人晴子 能坚持健身锻炼、体重从140斤降到106斤,练成腹肌马甲线长腿翘臀齐全的马甲线女神,着实让人大跌眼镜!就让这个麻辣的减肥达人告诉你:锻炼和饮食若坚持不下来,就别说瘦不了!大概总结一下,就是猪肉羊肉不碰,大米白面这种... [详细]
  • 从一个接近200斤的“胖子”到参加健美比赛甚至夺冠,秘诀就是:不管碰到多少曲折,我从未想过要放弃。只要你足够渴望并付出努力,离你想要的总会越来越近。这是一篇综合性的增肌指南,上篇从力量训练、饮食、有氧训练三个方面给出了增肌期要遵循的大方向,并... [详细]
  • 这一张是去年6月份拍的,当时高三毕业,85kg。这是去年8月底开学,70.3kg。我的体型转变得益于大量的有氧和饮食控制,一周一般5~6次锻炼,先30分钟有氧,接着会做一些多次数的力量训练培养耐力,跳绳穿插其中,卷腹和平板支撑用于培养我核心肌群的稳定性和初... [详细]
  • 作为曾多次在四个月的时间里减下超过10kg纯脂肪的减脂小能手,我一向认为这件事情比很多人所想的要简单,前提是你得安排好饮食训练的方方面面,你不需要做到百分百的完美去达到目标,但是一定要确保自己走在正确的道路上。结合我个人的经验跟看法,在本指南里... [详细]
  • 我叫程岩,1994年出生于江苏盱眙的一个小镇。童年的我一直很瘦弱,十八岁了都一直很瘦弱。虽然一直喜爱运动但是仍然没有让自己变得强壮。2012年我来到重庆上大学课余时间也很多,但是一直没有接触健身,那是的我也还只有65公斤,也根本不会通过健身让自己变得... [详细]
  • 小伙苦练4年成完美身材,终捕获女神芳心。练好没有那么容易,是需要强大的精神动力的。曾经也是一个身材瘦弱的小白脸形象,为了追求青睐的女神,但是他靠着自己的努力和坚持完成蜕变,完全是一只强力鸡血。不得不提的是!苦练4年终于追上火辣女友... [详细]
  • 你知道,肌肉对于一个男人来说,有多么的重要吗?你可能天生器小活差颜值低,可能奋斗了多少年到头来还是个穷酸鬼,但是肌肉作为一个男人最好的外衣,是你可以通过自己的努力去拥有的,这是一组健身逆袭的前后对比图让你知道:肌肉对于男人到底有多重要?先来... [详细]
  • 你真的不知道你有多漂亮吗?不要想太多,开始了你才知道,一个今天等于两个明天。与其用泪水悔恨今天,不如用汗水拼搏今天。上帝从不埋怨人们的愚昧,人们却埋怨上帝的不公平。不论你在什麽时候开始,重要的是开始之后就不要停止。不求与人相比,但求超越自己... [详细]
  • 去年8月,已经胖得有些行动不便的Simone,下定决心要改变自己。11个月,她通过科学饮食、运动以及适当的抽脂手术,成功甩掉了170斤的肉。170斤!这就是她的日常饮食,蔬菜沙拉搭配细面条,她吃了整整11个月!健身也是她生活的一部分了。“我不想回忆刚开始我... [详细]
  • 在人生的某个阶段,你总会对自己不满意。排除工作和生活,单是形体方面你就会困扰很久,每个人的困扰不同,瘦的想胖一点,胖的想瘦一点,不胖不瘦想肌肉多一点。如果你毅力好一些,这些困扰都有可能成为励志的典范,如果缺乏毅力,那么就有可能就会大腹便便或... [详细]
  • 大家应该都看过很多健身前后的对比图,仔细观察就会发现,健身的人不仅身材变好了,甚至脸蛋也变得好看了!来看看效果有多明显吧。1.健身首先能让人身材变好。身材好就是一种美,一个人的长相不仅包括你的脸长什么样,也包括你的身体长什么样!不用动刀子、不... [详细]
  • 【环球网综合报道】据英国《每日邮报》6月4日报道,英国35岁男子劳埃德•史蒂文斯(Lloyd Stevens)仅用12周就从一名肥胖的办公室技术男蜕变为体格健硕的明星私人健身教练。在健身的前三周他便轻松减掉38斤,练出了男人们向往的六块腹肌。劳埃德说,在年轻时他... [详细]
  • 英国男子麦克曾是一个重达320斤的胖子,他还曾因为过于肥胖的身材而想到自杀,但最终麦克通过健身成功减肥160斤,并成为了一名专业的私人健身教练。获得“新生”的麦克称,减下肥来的他拥有更健康和积极的生活。麦克曾因为肥胖宅在家中长达7年,天天上网度日... [详细]
  • 一周年纪念时的对比图200多斤的胖小伙一年内靠坚持跑步瘦了50斤,他给自己的座右铭是:永不言败,永不退缩。我劝大家如果不是下定决心,就不要选择跑步减肥这条道路,这其中的痛苦只有经历了才能体会。如果你选择了,就请坚持下去,因为这是我唯一使用的,也... [详细]
版块简介
健身日版块用来记录你健身过程中的点点滴滴,健身是个漫长过程,没有捷径可走,每一块肌肉都是你用辛勤的汗水换来的,记录下你最美好的时刻吧
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