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  • 曾经一张嘴就发胖的减肥达人晴子 能坚持健身锻炼、体重从140斤降到106斤,练成腹肌马甲线长腿翘臀齐全的马甲线女神,着实让人大跌眼镜!就让这个麻辣的减肥达人告诉你:锻炼和饮食若坚持不下来,就别说瘦不了!大概总结一下,就是猪肉羊肉不碰,大米白面这种... [详细]
  • 从一个接近200斤的“胖子”到参加健美比赛甚至夺冠,秘诀就是:不管碰到多少曲折,我从未想过要放弃。只要你足够渴望并付出努力,离你想要的总会越来越近。这是一篇综合性的增肌指南,上篇从力量训练、饮食、有氧训练三个方面给出了增肌期要遵循的大方向,并... [详细]
  • 这一张是去年6月份拍的,当时高三毕业,85kg。这是去年8月底开学,70.3kg。我的体型转变得益于大量的有氧和饮食控制,一周一般5~6次锻炼,先30分钟有氧,接着会做一些多次数的力量训练培养耐力,跳绳穿插其中,卷腹和平板支撑用于培养我核心肌群的稳定性和初... [详细]
  • 作为曾多次在四个月的时间里减下超过10kg纯脂肪的减脂小能手,我一向认为这件事情比很多人所想的要简单,前提是你得安排好饮食训练的方方面面,你不需要做到百分百的完美去达到目标,但是一定要确保自己走在正确的道路上。结合我个人的经验跟看法,在本指南里... [详细]
  • 我叫程岩,1994年出生于江苏盱眙的一个小镇。童年的我一直很瘦弱,十八岁了都一直很瘦弱。虽然一直喜爱运动但是仍然没有让自己变得强壮。2012年我来到重庆上大学课余时间也很多,但是一直没有接触健身,那是的我也还只有65公斤,也根本不会通过健身让自己变得... [详细]
  • 小伙苦练4年成完美身材,终捕获女神芳心。练好没有那么容易,是需要强大的精神动力的。曾经也是一个身材瘦弱的小白脸形象,为了追求青睐的女神,但是他靠着自己的努力和坚持完成蜕变,完全是一只强力鸡血。不得不提的是!苦练4年终于追上火辣女友... [详细]
  • 你知道,肌肉对于一个男人来说,有多么的重要吗?你可能天生器小活差颜值低,可能奋斗了多少年到头来还是个穷酸鬼,但是肌肉作为一个男人最好的外衣,是你可以通过自己的努力去拥有的,这是一组健身逆袭的前后对比图让你知道:肌肉对于男人到底有多重要?先来... [详细]
  • 你真的不知道你有多漂亮吗?不要想太多,开始了你才知道,一个今天等于两个明天。与其用泪水悔恨今天,不如用汗水拼搏今天。上帝从不埋怨人们的愚昧,人们却埋怨上帝的不公平。不论你在什麽时候开始,重要的是开始之后就不要停止。不求与人相比,但求超越自己... [详细]
  • 去年8月,已经胖得有些行动不便的Simone,下定决心要改变自己。11个月,她通过科学饮食、运动以及适当的抽脂手术,成功甩掉了170斤的肉。170斤!这就是她的日常饮食,蔬菜沙拉搭配细面条,她吃了整整11个月!健身也是她生活的一部分了。“我不想回忆刚开始我... [详细]
  • 在人生的某个阶段,你总会对自己不满意。排除工作和生活,单是形体方面你就会困扰很久,每个人的困扰不同,瘦的想胖一点,胖的想瘦一点,不胖不瘦想肌肉多一点。如果你毅力好一些,这些困扰都有可能成为励志的典范,如果缺乏毅力,那么就有可能就会大腹便便或... [详细]
  • 大家应该都看过很多健身前后的对比图,仔细观察就会发现,健身的人不仅身材变好了,甚至脸蛋也变得好看了!来看看效果有多明显吧。1.健身首先能让人身材变好。身材好就是一种美,一个人的长相不仅包括你的脸长什么样,也包括你的身体长什么样!不用动刀子、不... [详细]
  • 【环球网综合报道】据英国《每日邮报》6月4日报道,英国35岁男子劳埃德•史蒂文斯(Lloyd Stevens)仅用12周就从一名肥胖的办公室技术男蜕变为体格健硕的明星私人健身教练。在健身的前三周他便轻松减掉38斤,练出了男人们向往的六块腹肌。劳埃德说,在年轻时他... [详细]
  • 英国男子麦克曾是一个重达320斤的胖子,他还曾因为过于肥胖的身材而想到自杀,但最终麦克通过健身成功减肥160斤,并成为了一名专业的私人健身教练。获得“新生”的麦克称,减下肥来的他拥有更健康和积极的生活。麦克曾因为肥胖宅在家中长达7年,天天上网度日... [详细]
  • 一周年纪念时的对比图200多斤的胖小伙一年内靠坚持跑步瘦了50斤,他给自己的座右铭是:永不言败,永不退缩。我劝大家如果不是下定决心,就不要选择跑步减肥这条道路,这其中的痛苦只有经历了才能体会。如果你选择了,就请坚持下去,因为这是我唯一使用的,也... [详细]
  • 我的数据:初始体重:127斤,目前体重:109斤初始腰围:82cm,目前腰围:70cm从小就是圆圆的身材,因为本人胃口比较好,吃嘛嘛香那类的,简称吃货,呵呵,天天嘴上吃饱了喊减肥,上大学后下定决心要瘦下来,就开始尝试节食的方法,也吃过减肥药,体重从120斤... [详细]
  • 小芭,27岁,身高174从180斤减到如今的118斤。曾经的她现在的她小芭出生在一个肥猫家族。什么是肥猫家族?就是爸爸妈妈三姑六婆都是超级无敌大胖纸。她形容他们家族里的人,不是我们传统意义上的胖,而是相当的胖。基本是男人200斤+,女人斤160+。而且,他们... [详细]
  • 增重20斤,改变就在当下。我正式开始健身是在去年3月,这期间头脑发热也买了几本健身书籍,可惜没什么看都成摆设了,之后来到了堂前健身网,感觉这里的知识很适合我,很容易理解,专业术语很少,而且讲解的系统。再就是论坛风气很好,都是一些热爱健身的朋友... [详细]
  • 朱晓宇减肥前朱晓宇减肥后中国江苏网讯 短短半年多的时间里,体重从190斤减到130斤,从一个胖医生变成市一院众多护士心中的“男神”,一年不见的高中同学,面对面都认不出他,近日,市一院眼科医生朱晓宇的减肥经历,引起了不少同事的关注。不少爱美的护士还... [详细]
  • 减肥前后对比图这位成功瘦身的姑娘是安庆师范学院美术动画专业的一名学生,同时也是学校旁边一家健身会所的健身教练,因为身材高挑,长相清秀,经常被学员称为"女神教练"。然而没有人想到,这个身高170cm,体重只有50公斤,腹部还有马甲线的美女教... [详细]
  • 坚持健身2年多了,说来真的不容易,在我们县城的唯一的一家健身房,条件不算好,不过器械还齐全,一年1500的会员卡,又请了私人教练,一套课800元8节课,共三了套课,共买了不下20桶的营养补剂,这两年多算下来也有上万了吧。之前体重100斤多一点,瘦弱的惨不... [详细]
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健身日版块用来记录你健身过程中的点点滴滴,健身是个漫长过程,没有捷径可走,每一块肌肉都是你用辛勤的汗水换来的,记录下你最美好的时刻吧
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