您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
  •  

热门推荐

    第 13-15 条, 共 1644 条.
  •   健身就是三分靠练,七分靠吃,如果吃的方面不注意,就算运动再多,也可能只是达到了事倍功半的效果,所以吃的方面是一定要小心的。健身餐也是最好了解一下。健身餐不止有增肌的效果,对于减肥也很有效果。下面就... [详细]
  •   在锻炼用具中,瑜伽砖是一个有功效的用具,相信有人还是了解的,而且瑜伽砖也是有好处的,但很多人不知道瑜伽砖怎么使用,主要有下犬式、上犬式、反转三角式、仰卧英雄式、桥式这五个方法。那么,正确的瑜伽砖使... [详细]
  • 在人们印象中,手机修图软件都是给妹子们准备的,而如今越来越多男生也开始迷恋P图,尤其是在发朋友圈之前一定要把脸型和身材修好看!只可惜无论男生还是女生,不管你朋友圈的图P得再美,一奔现之后就全露馅儿了,毕... [详细]
    没有找到数据.
官方微信小程序
快来扫一下我们的小程序二维码,获取更多健身计划~
官方微信公众号
快来扫一下我们的微信二维码,关注我们的微信公众平台哈~
官方QQ群:
163267512
    第 21-25 条, 共 1390 条.
  •   在锻炼的时候中,除了锻炼动作外,还要配合饮食,而不管是锻炼动作还是配合饮食都是有讲究的,同时配合饮食是能让人有更好的锻炼效果,那增肌餐怎... [详细]
  •   我们在健身的时候,如果不注意饮食搭配,还是像往常一样吃东西,很可能让健身成果毁于一旦。例如,对于想要通过健身减脂的人来说,仍旧摄入过多的... [详细]
  •   瑜伽是如今很流行的运动方式,而在瑜伽中,有各种各样的瑜伽方法,其中三角伸展式就是一个很常见的方法,当然练习三角伸展式对人的身体有着巨大的... [详细]
  •   在生活中,有很多运动是很常见的,当中臀桥就是一个。在臀桥中,有着很多种种类,比如单腿臀桥,当然不管是什么种类的臀桥,都有着很不错的锻炼效... [详细]
  •   对于增肌餐,相信很多人都比较了解,而在健身的过程中,配合增肌餐是很重要的,因为增肌餐对健身效果是有很大影响的,但是增肌餐也是有一些讲究的... [详细]
健身之家手机客户端下载
第 13-15 条, 共 45 条.
  • 肩膀,手臂,胸肌这几个部位都是女性关注最高的部位。不过冬天马上就要到了,在这三个部位中,最明显的还是只有肩膀了。想撑起你的外套?那就仔细的看... [详细]
  • 【一套肩部动作】宽厚的肩膀是男人性感的特征,也是穿衣好看的必需品。今天送上一套肩部训练动作,图1-2热身,其它每个动作3组,每组8~12次。另外选择... [详细]
  • 想要练出立体,完整的肩部?那么三角肌就是你应该着重训练的地方!而三角肌又分为前、中、后束!对于大部分健身者,前束和中束都是他们非常发达的地方... [详细]
  • 反向蝴蝶机收肩
    反向蝴蝶机收肩
  • 俯身哑铃侧平举
    俯身哑铃侧平举
  • 俯身哑铃摆臂
    俯身哑铃摆臂
  • 俯身哑铃上拉
    俯身哑铃上拉
  • 斜躺哑铃侧平举
    斜躺哑铃侧平举
  • 斜板哑铃侧平举
    斜板哑铃侧平举
  • 第 13-15 条, 共 84 条.
  • 你有没有见到过像翅膀一样的背部肌肉?你是否也想获得一个倒V的身材呢?又宽又厚的背部肌肉就像在你的背面安上了一块盾牌。为了得到你梦寐以求的背部... [详细]
  • 我们知道,你想要一个巨大的,引人注目的上半身来展示你的肌肉和力量,哪怕你只是穿着一件简单的T恤。你需要集中发展一个又宽又厚的大背。训练上半身... [详细]
  • 如果你的大脑中只想到了正握、反握引体向上,这是正常人的想法,但引体向上就和俯卧撑的种类一样多,来尝试不同的引体向上方式试试!我们知道引体向上... [详细]
  • 侧卧哑铃侧拉
    侧卧哑铃侧拉
  • 俯卧杠铃划船
    俯卧杠铃划船
  • 哑铃耸肩
    哑铃耸肩
  • 杠铃耸肩
    杠铃耸肩
  • 哑铃绕肩
    哑铃绕肩
  • 拉力器耸肩
    拉力器耸肩
  • 第 13-15 条, 共 111 条.
  • 增加胸大肌的厚度是新手健身最基本的目标!其中在增加胸肌厚度锻炼中我们有主打两个动作:杠铃卧推和哑铃卧推但是、很多人看似做同样的动作,但是却得... [详细]
  • HELLO大家好!今天我就来说说胸肌胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌,胸小肌,前锯肌等。胸固有肌包括肋间外肌,肋间内肌和胸横肌等。... [详细]
  • 勤奋,打败天才!很多人觉得练胸很简单,就是举起重量推起来放下去,的确,这样可以练到,但是效率极其低下,今天就来看看,一些科学验证的练胸要遵守... [详细]
  • 哑铃卧推
    哑铃卧推
  • 单臂哑铃卧推
    单臂哑铃卧推
  • 下斜哑铃卧推
    下斜哑铃卧推
  • 上斜哑铃卧推
    上斜哑铃卧推
  • 下斜史密斯卧推
    下斜史密斯卧推
  • 下斜杠铃卧推
    下斜杠铃卧推
  • 第 13-15 条, 共 97 条.
  • 腹肌锻炼观拥有八块腹肌是每个男人的梦想,但是太多男同胞想要锻炼出八块腹肌,却屡屡不成功。在腹肌锻炼这这件事上,作为全国最大“肌肉生产地”武警... [详细]
  • 1、减掉腹部脂肪评估腹部脂肪,腹部容易囤积多余脂肪,由于腹肌就在脂肪底下,你需要先减掉多余脂肪,才能看见腹肌,除非你本来就非常苗条,否则你很可能... [详细]
  • 一、练上部——屈膝卷腹!动作描述1双膝并拢弯曲,脚微微抬离地面,平躺在地垫或床上,双手扶着头或轻触自己的耳朵;2腹肌发力拉动双腿和上半身向内收... [详细]
  • 直腿挺身
    直腿挺身
  • 杠铃弓步硬拉
    杠铃弓步硬拉
  • 坐姿挺身
    坐姿挺身
  • 背屈伸(山羊挺身)
    背屈伸(山羊挺身)
  • 铃片坐姿转体
    铃片坐姿转体
  • 哑铃坐姿扭腰转体
    哑铃坐姿扭腰转体
  • 第 13-15 条, 共 93 条.
  • 之前询问过如何锻炼手臂的同学看过来!通过改善饮食,同时锻炼手臂和肩膀的核心肌肉群,你很快就可以练就一双结实的手臂。如果你想穿着无袖上衣,展示... [详细]
  • 是不是看了网上各种花里胡哨的动作,各种复杂的计划觉得眼花缭乱?完全不知道怎么该选择什么样的计划和动作?没关系,今天我们给你带来的这个二头计划... [详细]
  • 唉,手臂又长粗,还是整整的2厘米,都怪自己换了一个方法训练,还不小心把手臂的肌肉质量提高了!为什么这样呢?其实就是泵感!每一次训练,我们追求... [详细]
  • 窄距反握引体向上
    窄距反握引...
  • 坐姿哑铃屈臂伸(单臂)
    坐姿哑铃屈...
  • 哑铃集中弯举
    哑铃集中弯...
  • 哑铃​正握腕弯举
    哑铃​正握...
  • 铃片臂弯举
    铃片臂弯举
  • 哑铃锤式弯举
    哑铃锤式弯...
  • 第 13-15 条, 共 46 条.
  • 根据下面的不同强度内容调整选择适合自己的强度来锻炼高强度间歇训练:每个动作进行1分钟(可自行安排时间)训练,尽可能在1分钟内完成最多次数,原地... [详细]
  • 你是否被粗壮的小腿困扰了很久,却无从下手?今天教你从生活习惯、饮食、运动全面解决你粗壮的小腿。一、调整生活习惯1、尽量不要久坐或是久站,避免... [详细]
  • 深蹲对于腿来说,就像卧推于胸、引体向上于背。但是很多人对深蹲这个动作都忌讳莫深,因为理论知识的落后,导致很多人都不敢做或者做错了。今天塑形者... [详细]
  • 哑铃直腿硬拉
    哑铃直腿硬拉
  • 杠铃直腿硬拉
    杠铃直腿硬拉
  • 哑铃深蹲
    哑铃深蹲
  • 单哑铃深蹲
    单哑铃深蹲
  • 提箱式单哑铃深蹲
    提箱式单哑铃深蹲
  • 哑铃弓步蹲
    哑铃弓步蹲
  • 友情链接
    健身教练培训
    费恩莱斯国际健身学院
    囚徒健身
    健身视频
    健身器材厂家
    健身学院
    健身动态