您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

热门推荐

教练一对一指导
    没有找到数据.
官方微信
快来扫一下我们的微信二维码,关注我们的微信公众平台哈~
官方QQ群:
163267512
    第 46-50 条, 共 83 条.
  • 1、蛋白质能为健康做什么?蛋白质被人们广为熟知的作用是帮助人体肌肉、骨骼、软组织疲劳恢复;为细胞提供营养并防止疾病侵害;促进肌肉合成;保持血管中... [详细]
  • 很多朋友都认为增肌阶段的消费很高,大部分人都吃不起。其实吃这方面是必须要抓住的,你想长肌肉长快一点,不吃怎么行?在这里给大家定制一份大众的增... [详细]
  • 很多脂肪多的朋友在减脂阶段喜欢通过节食来达到减脂的目的,其实这是错误的做法。摄入的能量不够会导致代谢减慢,从而降低减脂的效果。并且如果你经常... [详细]
  • 一、什么是碳水化合物?碳水化合物又称糖,碳水化合物食物指糖类和含糖的食物。二、碳水化合物的作用?碳水化合物是人体最直接的能量来源,多余的碳水... [详细]
  • 增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动,饮食也占据这很重要的位置,如何吃得巧,吃得有效,里面是大有学问的,很有一番讲究的。第一餐:早... [详细]
健身之家手机客户端下载
第 28-30 条, 共 46 条.
  • 侧卧直臂平举也称侧卧侧平举,其实是哑铃单臂侧平举的类似动作。侧卧侧平举曾是针对三角肌中束非常杰出的练习,但现在好像不为人知。阿诺德·施瓦辛格... [详细]
  • 拉力器侧平举是针对三角肌中部的运动,而且更能扩阔膊头的宽度。拉力器锻炼三角肌一般都放在三角肌训练最后一个项目,采用适中的重量,保证整个动作要... [详细]
  • 坐姿哑铃侧平举比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中束,基本上杜绝了立姿时腿。腹等部位自觉或不自觉地对完成动作的助力作用。目标锻炼部位:三角... [详细]
  • 反向蝴蝶机收肩
    反向蝴蝶机收肩
  • 俯身哑铃侧平举
    俯身哑铃侧平举
  • 俯身哑铃摆臂
    俯身哑铃摆臂
  • 俯身哑铃上拉
    俯身哑铃上拉
  • 斜躺哑铃侧平举
    斜躺哑铃侧平举
  • 斜板哑铃侧平举
    斜板哑铃侧平举
  • 第 28-30 条, 共 84 条.
  • 背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群,主要包括三部分肌群:背阔肌、斜方肌、竖脊肌。一、背阔肌和其它背部小肌群背阔肌是背部最重要的肌肉,锻炼背... [详细]
  • 一个又厚又大的背部肌肉让人敬畏,它会让你的上半身看起来更强壮巨大,让你的腰看起来更细。如果你不能确定哪种训练方法适合你,那就来看看我们找的七... [详细]
  • 一、背阔肌:背阔肌包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉,在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到,一般没有什么孤立的方法锻炼。背阔肌分三块明显不同的区域组成... [详细]
  • 侧卧哑铃侧拉
    侧卧哑铃侧拉
  • 俯卧杠铃划船
    俯卧杠铃划船
  • 哑铃耸肩
    哑铃耸肩
  • 杠铃耸肩
    杠铃耸肩
  • 哑铃绕肩
    哑铃绕肩
  • 拉力器耸肩
    拉力器耸肩
  • 第 28-30 条, 共 112 条.
  • 胸部是大多数小伙伴都最喜欢训练的部位。大家都会在胸部训练课上用上足够的训练容量、密度和增加强度的技巧如强迫次数和渐降组。但是卖力训练并不代表... [详细]
  • 相信有这种抱怨的女生应该不少吧,胸部本来就很小,再减肥就直接把胸给减没了……在来分析这个问题之前,我们先来了解女生胸部结构,具体请看下图:从... [详细]
  • 下面几个动作,教你全面打造一个大胸肌,当然一个大胸肌当然要搭配合适的大肱二头肌啦锻炼过程中的一些注意: [详细]
  • 哑铃卧推
    哑铃卧推
  • 单臂哑铃卧推
    单臂哑铃卧推
  • 下斜哑铃卧推
    下斜哑铃卧推
  • 上斜哑铃卧推
    上斜哑铃卧推
  • 下斜史密斯卧推
    下斜史密斯卧推
  • 下斜杠铃卧推
    下斜杠铃卧推
  • 第 28-30 条, 共 97 条.
  • 这个冬天,你的腹肌团圆了吗?也许你每天都在努力训练,但为什么就是看不见6块腹肌?看看下面的练腹9大忌,你就会明白:为什么你的腹肌一直在冬眠!1... [详细]
  • 洗衣板一样的腹肌,绝对是你最闪亮的闪光点! [详细]
  • 腹肌也许是大家最容易被谣言忽悠的部位之一了。有太多的信息在误导大家。人世间最伤心的莫过于辛辛苦苦训练,结果缺不如人意了。为了避免这种情况发生... [详细]
  • 直腿挺身
    直腿挺身
  • 杠铃弓步硬拉
    杠铃弓步硬拉
  • 坐姿挺身
    坐姿挺身
  • 背屈伸(山羊挺身)
    背屈伸(山羊挺身)
  • 铃片坐姿转体
    铃片坐姿转体
  • 哑铃坐姿扭腰转体
    哑铃坐姿扭腰转体
  • 第 28-30 条, 共 93 条.
  • 哑铃臂弯举锻炼肱二头肌,专业全面的图文讲解。哑铃臂弯举是锻炼肱二头肌的基本训练,与杠铃臂弯举不同,你可以做动作时将手向外旋转,肱肌和肱桡肌也... [详细]
  • 1.弯举杠铃的握把宽度可以使你的肱二头肌的生长产生不同的影响。一般标准的使用方法是,与肩同宽时的抓地力,同时使用外侧头肌和内侧头肌的受力均匀。... [详细]
  • 绳索拉力器上除了经典的的拉力器屈臂下压能锻炼肱三头肌外,还有其他很多臂屈伸动作能锻炼到肱三头肌。目标锻炼部位:肱三头肌动作要领:1、拉力器仰... [详细]
  • 窄距反握引体向上
    窄距反握引...
  • 坐姿哑铃屈臂伸(单臂)
    坐姿哑铃屈...
  • 哑铃集中弯举
    哑铃集中弯...
  • 哑铃​正握腕弯举
    哑铃​正握...
  • 铃片臂弯举
    铃片臂弯举
  • 哑铃锤式弯举
    哑铃锤式弯...
  • 第 28-30 条, 共 46 条.
  • 腿的形状会关系到人整体的美观,夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分。小腿训练重要性不必说了。提踵动作主要健美小腿肌群,美化小腿曲线。站姿提踵是应... [详细]
  • 直腿硬拉是一项综合训练,它能使股二头肌达到极限伸展。一般用杠铃,专业运动员赛前练习则将杠铃改为哑铃,以刻画股二头肌线条。目标肌群:股二头肌它... [详细]
  • 负重躬身是一项综合锻炼,根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形,一般讲的躬身是指直腿躬身。屈腿躬身锻炼重心在后腰竖脊肌和臀大肌,而直腿躬身锻炼重... [详细]
  • 哑铃直腿硬拉
    哑铃直腿硬拉
  • 杠铃直腿硬拉
    杠铃直腿硬拉
  • 哑铃深蹲
    哑铃深蹲
  • 单哑铃深蹲
    单哑铃深蹲
  • 提箱式单哑铃深蹲
    提箱式单哑铃深蹲
  • 哑铃弓步蹲
    哑铃弓步蹲
  • 友情链接
    健身教练培训
    费恩莱斯国际健身学院
    囚徒健身
    健身视频
    健身器材厂家
    健身学院
    健身动态