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    第 25-27 条, 共 1240 条.
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第 25-27 条, 共 46 条.
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  • 反向蝴蝶机收肩
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  • 俯身哑铃侧平举
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  • 俯身哑铃上拉
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  • 斜躺哑铃侧平举
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  • 斜板哑铃侧平举
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  • 第 25-27 条, 共 84 条.
  • 1.握紧单杠  这样做的好处:确保你双手的握力,能够对身体有一定的控制力,在上背部和肩膀得到适当的肌肉收缩。增加握力,让拉起身体重量更加容易。...