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    第 13-15 条, 共 933 条.
  • 这一组腹肌动作完全不用器械,每天在家都可以锻炼。那么宝宝们赶紧练起来吧~8个动作,都是虐腹的经典动作仰卧抬腿(20个)基础卷腹(50个)并掌穿梭(50个)交替手触脚踝(60个)手肘碰膝(30个)空中蹬车卷腹(30个... [详细]
  • 当然这套动作也不仅仅是练腹肌,同时它还有减脂的效果,一起练起来。动作1:左右转体跳左右各30-60次动作2:直立体侧屈左右各30-60次动作3:直立交替肘碰膝左右各30-60个动作4:直立交替单脚跳左右各30-60次动作5:... [详细]
  • 现代社会,健身早已成为了大