俄罗斯一个关注健康饮食的网站“FitTalerz“推出了一组照片，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”煮玉米一根▼普通芝士汉堡▼炸薯条一份你胖你多吃▼苹果一个营养高热量低健康首选▼鱼子酱面包一片▼... [详细]
热门推荐
官方微信
快来扫一下我们的微信二维码，关注我们的微信公众平台哈~
官方QQ群：
163267512
-
自打减肥以来呀，你有没有发现，除了“这个不能吃”“那个不能吃“以外，还开辟了一片“可以吃”的领域：“这个吃了可以减肥”“那个吃了有助于消化”... [详细] -
一入健身深似海从此天天练肌肉变成型男，征服女神！公狗腰、人鱼线、八块腹肌....好身材现在就要练起来不过三分练、七分吃在埋头苦练的同时，营养也得... [详细] -
秋天到了，天气转冷，身体为了储存能量，食欲也会随之增加。同时也有很多人把季节变化导致的食欲和代谢问题作为阻止自己减脂塑形道路上的拦路虎。但其... [详细] -
要想保持骨密度，男性应当选择举重和跑步（而非骑车）的锻炼方式。美国密歇根大学的研究人员选取了173名年龄在35~50岁之间的男女参与者，要求他们接受... [详细] -
当准备开始孕育宝宝的时候，你会做哪些准备呢？除了戒烟、戒酒、规律作息、开始服用叶酸等这些必要举措以外，如果你此前并不是一个规律运动者，那么尝... [详细]
第 16-20 条, 共 1105 条.
-
正在看这篇文章的你，小编知道你不是健身达人就是健身爱好者，健身的小细节对于众多健身爱好者来说是特别重要的，但真正重视的人并没有多少。 &n... [详细] -
各式各样的平板支撑可以逐步锻炼你的肌肉持续稳定的能力，能够紧致你手腕，颈部，背部，腹部肌肉。这套动作极具挑战性和全能性。赶紧给全身肌肉来一场... [详细] -
很多健身训练者苦恼，平常练习的平板支撑动作单一，长期练习会枯燥乏味，今天为大家介绍一款多样的单侧训练方式，它有助于改善高低肩的问题，有助于腰... [详细] -
说到硬拉，大家都觉得就是一个简单的从地面拉起重物的动作，但是实际上并不完全是这么回事，今天我们就来针对硬拉这个动作，进行一系列详细的讲解，看... [详细] -
现在大多数人去到健身房其实都没有一个明确的目的，基本上都是先去跑步机上跑半小时，然后看到什么器械没有人了就去参合，而其实这样是非常不科学的，... [详细]
第 16-20 条, 共 423 条.
-
想不想在女神面前展现腹肌身材？想不想知道自己有腹肌该多帅？来组腹肌撕裂者吧，3组，每组12-15次！悬垂举腿会让下腹部酸爽难耐会让你的腹肌有更强烈... [详细] -
我们都有一个心愿，就是能在家里宿舍里，用最简单的动作就能达到高效的减脂效果。有这种好事吗？真的有！ 波比跳，在徒手健身中一直被认为是“减... [详细] -
健身三天和三年的区别吃早饭3天老板！来个大饼加油条，豆浆要放糖！3年在家里自己弄蔬菜，麦片，牛奶去健身房3天麻痹，举个哑铃叫那么大声要死啊3年啊... [详细] -
戴着训练面罩健身大家看过《黑暗骑士：黎明升起》这部影片了吗？其中那个戴着面具的邪恶形象的贝恩让小编记忆深刻！不光是电影角色的设定，部分人或许... [详细] -
你为什么健身？为了甩掉同龄人落后的步伐？因为某个最重要的约定？因为害怕在人群面前显得不那么胆怯？再牛逼的理想也敌不过傻逼似的坚持。。。型男的... [详细]
第 16-20 条, 共 194 条.
-
随着健身热潮越来越火热，很多女孩对于“美”的定义不再局限于瘦身，而是将体态练得健康且有曲线。今天小编要向小伙伴们介绍一位韩国美臀教练－－Areu... [详细] -
杠铃弯举VS自重臂弯举动作要领：双臂都要尽量夹紧，腹部要收紧动作次数：12-15次/每组做2-3组VS坐姿哑铃弯举VS身体反向弯举动作要领：整个身体都要在... [详细] -
训练1（周一）：胸、背、腹训练2（周二）：大腿、三头肌、小腿训练3（周三）：肩、斜方肌、二头肌、前臂训练4（周四）：胸、背、腹训练5（周五）：大... [详细] -
今天分享用两张椅子就可以在家练起来，前提是需要准备两张结实的凳子或椅子。下面一起来看以下练习动作：动作1：箭步跳左右各3-4组*15次动作2：低杠斜... [详细] -
赛吉康斯胸肌+三头训练计划，打造肌肉分离度，让你的胸肌拉丝。训练前注意：每个动作顶峰收缩时停留1-2秒，充分挤压你的胸肌，组间休息30秒，换动作休... [详细]
第 16-20 条, 共 119 条.
-
我从3月18日开始健身+饮食，一开始也是什么都不到，到现在开始步入正轨。我需要学习的还有很多，第一次写了一个小的总结，除了给大家做分享之外，更多... [详细] -
燕麦片许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助瘦？两个词：耐饿、不易长脂肪！所含碳水为复合型碳水—... [详细] -
健身营养中少吃多餐的饮食习惯是非常重要的!那要如何吃呢!今天我们就从少吃多餐中的每一餐来给大家讲解!饮食的组成：健美训练者每日食谱配备公式为：... [详细] -
拥有健硕的胸肌，一直是健身达人们追求的终极目标。而要炼成令人羡慕的美胸，就必须要每天控制热量的摄入。白水煮时蔬、白水煮鸡蛋，白水煮鸡胸什么的... [详细] -
在一次高强度的训练过后，你的肌肉不仅仅渴望蛋白质，同时也非常的酸痛，告诉你它们已经不行了。一周下来，你完成了全身的高强度训练，为了消除酸痛，... [详细]
第 16-20 条, 共 83 条.
反向蝴蝶机收肩
俯身哑铃侧平举
俯身哑铃摆臂
俯身哑铃上拉
斜躺哑铃侧平举
斜板哑铃侧平举
哑铃卧推
单臂哑铃卧推
下斜哑铃卧推
上斜哑铃卧推
下斜史密斯卧推
下斜杠铃卧推
窄距反握引...
坐姿哑铃屈...
哑铃集中弯...
哑铃正握...
铃片臂弯举
哑铃锤式弯...
