你们知道吗想要减肥的话一定要把你的基础代谢提起来！只是因为新陈代谢就像身体里的一台小机器每时每刻都在燃烧热量但是因为遗传因素的影响每个人燃烧脂肪的速度都不相同不过年龄、体重、饮食锻炼习惯也会产生一定作... [详细]
热门推荐
官方微信
快来扫一下我们的微信二维码，关注我们的微信公众平台哈~
官方QQ群：
163267512
-
健身有三大王牌动作分别是卧推、深蹲、硬拉是健身人士必练的动作▼其中硬拉是一种非常棒的健身动作，它可以锻炼我们全身的肌肉群，让我们拥有一个强壮... [详细] -
当谈及构建肌肉和运动恢复时，在锻炼后立即喝杯蛋白粉的作用，可能被高估了。这是大多数健身爱好者养成的习惯，因为他们不希望汗水白流。所谓的“合成... [详细] -
硬拉是一个黄金动作，作为健身房的三大王牌动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯！一直被誉... [详细] -
跑步会给我们的身体带来数不尽的好处，但同时，跑步也确实给我们带来了损伤的风险，研究发现，每年都会有65%~75%的跑者经历伤痛。导致伤痛的原因也很... [详细] -
近年来，越来越多的人开始注重自己的身体健康，选择加入健身房锻炼身体。锻炼身体，保持健康的想法是非常好的。但是一些刚进健身房的新手不但没有计划... [详细]
第 16-20 条, 共 737 条.
-
说到硬拉，大家都觉得就是一个简单的从地面拉起重物的动作，但是实际上并不完全是这么回事，今天我们就来针对硬拉这个动作，进行一系列详细的讲解，看... [详细] -
现在大多数人去到健身房其实都没有一个明确的目的，基本上都是先去跑步机上跑半小时，然后看到什么器械没有人了就去参合，而其实这样是非常不科学的，... [详细] -
脂肪一直是大家所讨厌的东西，过多的脂肪让你的身材走形，颜值降低甚至引发多种疾病，但随着生活水平的提高，各种高热量高脂肪的食物涌入人们的生活，... [详细] -
我发现，现在有很多的健身新手在健身房中锻炼的时候，他们都会羡慕胸肌锻炼得不错的人，他们的身材锻炼得都是非常棒的，并且肌肉的线条让人看起来感觉... [详细] -
对于腹部的训练，一般分为上腹部训练和下腹部训练，今天首先为大家介绍关于上腹部肌肉的训练。 一、摇摆式器械卷腹 摇摆式器械卷腹可... [详细]
第 16-20 条, 共 422 条.
-
健身三天和三年的区别吃早饭3天老板！来个大饼加油条，豆浆要放糖！3年在家里自己弄蔬菜，麦片，牛奶去健身房3天麻痹，举个哑铃叫那么大声要死啊3年啊... [详细] -
戴着训练面罩健身大家看过《黑暗骑士：黎明升起》这部影片了吗？其中那个戴着面具的邪恶形象的贝恩让小编记忆深刻！不光是电影角色的设定，部分人或许... [详细] -
你为什么健身？为了甩掉同龄人落后的步伐？因为某个最重要的约定？因为害怕在人群面前显得不那么胆怯？再牛逼的理想也敌不过傻逼似的坚持。。。型男的... [详细] -
瘦下来到底有多好怎么说呢，就是整个人生都开了挂从130kg到76kg他该有多大的毅力才能完成如此逆袭女人一生都在减肥有的只是说说而已有的却减的很认真... [详细] -
军队就是这样玩健身！说起力大无穷的健身达人，你一定会想起他，BradlyCastleberry。疯狂的肌肉背后就是大重量训练的结晶！ [详细]
第 16-20 条, 共 192 条.
-
训练1（周一）：胸、背、腹训练2（周二）：大腿、三头肌、小腿训练3（周三）：肩、斜方肌、二头肌、前臂训练4（周四）：胸、背、腹训练5（周五）：大... [详细] -
今天分享用两张椅子就可以在家练起来，前提是需要准备两张结实的凳子或椅子。下面一起来看以下练习动作：动作1：箭步跳左右各3-4组*15次动作2：低杠斜... [详细] -
赛吉康斯胸肌+三头训练计划，打造肌肉分离度，让你的胸肌拉丝。训练前注意：每个动作顶峰收缩时停留1-2秒，充分挤压你的胸肌，组间休息30秒，换动作休... [详细] -
日前，在BB网看到一份“超级变态”的计划。由8个动作组成，每个动作要做50下（是连续50下…），一趟训练共会累积400下的训练量。虽然计划里的动作都不... [详细] -
该计划适合经常出入健身房，并处于非打赛状态的训练计划的专业人士参考。锻炼的时候，其实其他部位也都得到锻炼。每天的动作都有不同的针对性，其他部... [详细]
第 16-20 条, 共 117 条.
-
健身营养中少吃多餐的饮食习惯是非常重要的!那要如何吃呢!今天我们就从少吃多餐中的每一餐来给大家讲解!饮食的组成：健美训练者每日食谱配备公式为：... [详细] -
拥有健硕的胸肌，一直是健身达人们追求的终极目标。而要炼成令人羡慕的美胸，就必须要每天控制热量的摄入。白水煮时蔬、白水煮鸡蛋，白水煮鸡胸什么的... [详细] -
在一次高强度的训练过后，你的肌肉不仅仅渴望蛋白质，同时也非常的酸痛，告诉你它们已经不行了。一周下来，你完成了全身的高强度训练，为了消除酸痛，... [详细] -
减脂期间的饮食尽量保证以下的原则1、请保证三餐主食的摄入。2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质... [详细] -
老是有人问火辣君，做一百个开合跳可以消耗多少卡路里？这杯饮料有多少卡路里？不过话说回来，卡路里到底是什么？又是怎么来的？所谓知己知彼百战百胜... [详细]
第 16-20 条, 共 81 条.
反向蝴蝶机收肩
俯身哑铃侧平举
俯身哑铃摆臂
俯身哑铃上拉
斜躺哑铃侧平举
斜板哑铃侧平举
窄距反握引...
坐姿哑铃屈...
哑铃集中弯...
哑铃正握...
铃片臂弯举
哑铃锤式弯...
