很多健身的新手朋友还不清楚二头肌和三头肌的训练方法，今天一起来看看。红色肌肉为锻炼的肌肉部位。二头肌龙门架绳索弯举▼坐姿哑铃二头弯举▼斜板哑铃二头弯举▼曲杆杠铃弯举▼杠铃弯举▼站姿锤式哑铃弯举▼牧师凳... [详细]
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反向蝴蝶机收肩
俯身哑铃侧平举
俯身哑铃摆臂
俯身哑铃上拉
斜躺哑铃侧平举
斜板哑铃侧平举
哑铃卧推
单臂哑铃卧推
下斜哑铃卧推
上斜哑铃卧推
下斜史密斯卧推
下斜杠铃卧推
窄距反握引...
坐姿哑铃屈...
哑铃集中弯...
哑铃正握...
铃片臂弯举
哑铃锤式弯...
