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    第 7-9 条, 共 638 条.
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  • 我总会听到有人抱怨自己的锻炼效果不如身边的某某某,最终通常会把原因归结于“天赋”。其实,大多数人并没有练到需要用天赋来支撑训练成果的程度,所以,你得找找其他原因了。一、没有一个完整、有序的计划很多人健... [详细]
  • 我相信很多健身时间较长的人总有一段或多段“一蹶不振”的时期,具体表现在:力量无法突破甚至下降、肌肉充血不足、毫无肌肉反应、肌肉流失严重等,这些问题出现的原因很多:饮食、作息、精神压力等,但这些因素无论... [详细]
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第 7-9 条, 共 46 条.
  • 三角肌前束的训练方法有很多,比如杠铃、哑铃的前平举可以比较孤立的训练到前束,同时,一些复合动作也可以训练到前束,比如各种角度的平板卧推,其中... [详细]
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  • 背部区域不仅仅只有几个动作,而肌肉群由多块组成。需要让背部练的更好看,怎需要正确高效的动作去完成。①第一个背阔肌的上部练习,需要高位下拉肘部... [详细]
  • 多少人梦寐以求想要有V型的背肌,爱背影上第一部战胜女神,穿衣服特别炫酷,想拥有这样的背部,杠铃训练必不可少了。杠铃不仅仅炼腰,炼背也是有很棒... [详细]
  • 很多朋友在刚开始健身的时候,都不会刻意的去练背部,因为背部是相对比较难练的肌肉。但是健身了一段时间后,知道了做引体向上这些动作可以锻炼到背部... [详细]
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  • 增加胸大肌的厚度是新手健身最基本的目标!其中在增加胸肌厚度锻炼中我们有主打两个动作:杠铃卧推和哑铃卧推但是、很多人看似做同样的动作,但是却得... [详细]
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  • 没有什么部位比坚实的腹肌更吸引人了。它代表着健美、苗条,还有性的诱惑。每个人都有希望练出好看的腹肌,但要通过顽强的努力。做正确的事情!并坚持... [详细]
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