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反向蝴蝶机收肩
俯身哑铃侧平举
俯身哑铃摆臂
俯身哑铃上拉
斜躺哑铃侧平举
斜板哑铃侧平举
哑铃直腿硬拉
直腿挺身
杠铃直腿硬拉
杠铃弓步硬拉
坐姿挺身
背屈伸(山羊挺身)
窄距反握引...
坐姿哑铃屈...
哑铃集中弯...
哑铃正握...
铃片臂弯举
哑铃锤式弯...
