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    第 28-30 条, 共 638 条.
  • 都说,年轻的时候,把钱花在什么地方都不如花在自己身上。这也是Keeper@Roy_MaYuBo最信奉的真理:现在的自我投资,就是时间和金钱都花在大脑和身体上。要么去培训,要么去上学,要么哪怕出去旅旅游,健健身,这些选... [详细]
  • 胸肌是男人最好的形象展示,也是男人强壮的象征,每个健身的朋友也都是把练出强壮的胸肌作为健身目标。我们都知道锻炼胸肌最好的方法就是使用杠铃做仰卧推举,但是仰卧推举有一定的安全隐患和危险性,如果动作做不标... [详细]
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第 28-30 条, 共 46 条.
  • 侧卧直臂平举也称侧卧侧平举,其实是哑铃单臂侧平举的类似动作。侧卧侧平举曾是针对三角肌中束非常杰出的练习,但现在好像不为人知。阿诺德·施瓦辛格... [详细]
  • 拉力器侧平举是针对三角肌中部的运动,而且更能扩阔膊头的宽度。拉力器锻炼三角肌一般都放在三角肌训练最后一个项目,采用适中的重量,保证整个动作要... [详细]
  • 坐姿哑铃侧平举比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中束,基本上杜绝了立姿时腿。腹等部位自觉或不自觉地对完成动作的助力作用。目标锻炼部位:三角... [详细]
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