曾几何时，网上自拍风行各路型男靓女进入了拼颜值的时代自拍的镜头总是对着自己的脸▼刚开始的时候，大家都还信以为真以为拍出来的就是他们真实的颜值但是随着各种P图软件的流行自拍的颜值被注水的秘密随之公开▼所... [详细]
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平台期，也称作瓶颈期，顾名思义，就是“停止前进，原地踏步”的一个阶段。对于增肌人群而言，这意味着体重及肌肉增长停滞。想要改变这种僵化的局面，... [详细] -
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反向蝴蝶机收肩
俯身哑铃侧平举
俯身哑铃摆臂
俯身哑铃上拉
斜躺哑铃侧平举
斜板哑铃侧平举
窄距反握引...
坐姿哑铃屈...
哑铃集中弯...
哑铃正握...
铃片臂弯举
哑铃锤式弯...
