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  • 健身是一门科学,同时亦是一门充满争议的科学,每个月、甚至每两三天就有新的理论,所以不单只新手们觉得无所适从,就连一些健身好手,也可能会犹豫自己的方法是否有效。  还记得编辑初接触健身运动时,不时上网寻... [详细]
  • 难到天生骨瘦如柴的朋友就永远不应去健身房吗?当然不是,你永远不知道健身房那位身型很美的肌肉男,在当初可能也是天生的瘦骨仙,而在健身的过程又吃过多少失败。所有很瘦的读者们朋友友,千万不要觉得自卑,因为在... [详细]
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第 16-18 条, 共 46 条.
  • 哑铃要多重,这个问题没有确切的答案,每个人自身条件不同,力量不同。根据自身情况,选择一个合适自己的重量,初学者不要太重,按下面动作做。下列有... [详细]
  • 共6个动作组成,全方位的刺激肩部的每1个部位。动作1:反向哑铃飞鸟(依靠固定器械),3组,每组15次;动作2:V绳后拉伸,3组,10-12次;动作3:杠铃提拉,3组,... [详细]
  • 三角肌虽然不属于大肌群,但是想要拥有一个完美的倒三角,首先得练好的就是三角肌。但是很多人对于三角肌的训练并不是很彻底,或者说并不是很科学,所... [详细]
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