您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

热门推荐

    第 10-12 条, 共 1320 条.
  • 许多健友辛辛苦苦锻炼,却被饮食坑了。其实饮食是减脂中的重要环节,一个好的饮食习惯和技巧能让你事半功倍,甚至不用锻炼也能让脂肪减少许多!多数人肥胖的主要原因是饮食的原因,许多人知道,但不知道该如何下手,... [详细]
  • NO.1避免菜汤菜肴中的汤汁,往往是下饭的最佳伴侣。但之所以美味,因为里面包含了脂肪(肉中分解出的)、汤、酱油、味精/鸡精,等等。实际上,这菜汤可以说,除了热量和味道,毫无益处。NO.2避免油性调味料有人说酱... [详细]
  • 《新英格兰医学杂志》一项研究表明,身体质量指数超标会直接增加人类死亡风险。全球每10个人当中就有超过1人肥胖,有22亿人超重。而在我国肥胖人口为9000万人左右,占总人口的8%,城市人口的17%为肥胖者;北京市的... [详细]
教练一对一指导
    没有找到数据.
官方微信
快来扫一下我们的微信二维码,关注我们的微信公众平台哈~
官方QQ群:
163267512
健身之家手机客户端下载
第 10-12 条, 共 46 条.
  • 不管是穿衣还是赤膊,结实漂亮的双肩都让男人们更有魅力。在此分享一下我个人的练肩习惯,以下重量以自身习惯重量为例,大家不妨一试。坐姿哑铃推举热... [详细]
  • 一个强大对称的肩部,对你来说至关重要!它可以帮助你在舞台上构筑引爆眼球的倒三角——这会让你腰部显得更为细小!当然,在生活中,结实宽阔的肩部是... [详细]
  • 三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部... [详细]
  • 反向蝴蝶机收肩
    反向蝴蝶机收肩
  • 俯身哑铃侧平举
    俯身哑铃侧平举
  • 俯身哑铃摆臂
    俯身哑铃摆臂
  • 俯身哑铃上拉
    俯身哑铃上拉
  • 斜躺哑铃侧平举
    斜躺哑铃侧平举
  • 斜板哑铃侧平举
    斜板哑铃侧平举
  • 第 10-12 条, 共 84 条.
  • 很多朋友在刚开始健身的时候,都不会刻意的去练背部,因为背部是相对比较难练的肌肉。但是健身了一段时间后,知道了做引体向上这些动作可以锻炼到背部... [详细]
  • 背肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤,并协助人体维持姿势。以位置来看,背肌可分为上背(肩颈不适多半与上背相关)及下背肌群(腰酸的酸痛感几乎源自于... [详细]
  • 如果你想要一副让女性尖叫的身材,那你必须要有一块高度发达的后背。毋庸置疑,这时最最具有杀伤力和功能性的部位了。在力量举的世界里,也有这么一句... [详细]
  • 侧卧哑铃侧拉
    侧卧哑铃侧拉
  • 俯卧杠铃划船
    俯卧杠铃划船
  • 哑铃耸肩
    哑铃耸肩
  • 杠铃耸肩
    杠铃耸肩
  • 哑铃绕肩
    哑铃绕肩
  • 拉力器耸肩
    拉力器耸肩
  • 第 10-12 条, 共 111 条.
  • 这个训练是从各个角度来锻炼你的胸肌,其中包括4个常规动作和2个挤压动作。每个动作做4-5组,每组10-15次,在整个锻炼过程中使用“金字塔”方法来增加... [详细]
  • 我胸大我自豪。练胸日,相信很多人都跑去卧推区了吧。如果你不喜欢在一台机器旁边等,那么不妨去做胸肌超级组吧,它可能比卧推还有效。你需要从不同角... [详细]
  • 胸肌是男人最好的形象展示,也是男人强壮的象征,每个健身的朋友也都是把练出强壮的胸肌作为健身目标。我们都知道锻炼胸肌最好的方法就是使用杠铃做仰... [详细]
  • 哑铃卧推
    哑铃卧推
  • 单臂哑铃卧推
    单臂哑铃卧推
  • 下斜哑铃卧推
    下斜哑铃卧推
  • 上斜哑铃卧推
    上斜哑铃卧推
  • 下斜史密斯卧推
    下斜史密斯卧推
  • 下斜杠铃卧推
    下斜杠铃卧推
  • 第 10-12 条, 共 97 条.
  • 我建议减肥和想要减肚子的朋友,都开始做俯卧撑。但很多人在会发现自己竟然连一个俯卧撑都做不了。你也许会因此而沮丧,甚至会放弃这项运动。其实,这... [详细]
  • 关注健身的你,看到一把椅子你会怎么做呢?据说健身达人都会用来健身呢!今天我们介绍的就是利用椅子做的腹肌运动方法。椅子腹肌运动1:运动说明:1、... [详细]
  • 喜欢锻炼腹部的人会尝试更多的动作,而在网上流行的腹肌撕裂者,以及一些徒手健身锻炼腹部也越来越收到欢迎,但是我们知道,传统健美中,腹部锻炼是需... [详细]
  • 直腿挺身
    直腿挺身
  • 杠铃弓步硬拉
    杠铃弓步硬拉
  • 坐姿挺身
    坐姿挺身
  • 背屈伸(山羊挺身)
    背屈伸(山羊挺身)
  • 铃片坐姿转体
    铃片坐姿转体
  • 哑铃坐姿扭腰转体
    哑铃坐姿扭腰转体
  • 第 10-12 条, 共 93 条.
  • 强森本身就是一个霸气的存在,难得他愿意详细分享大手臂的训练经验,那就搬好凳子,留心点咯!说起手臂,很多人会想起高耸饱满的二头,这也是为什么很... [详细]
  • 健身房VS街头健身十个最佳的锻炼手臂的方法NOTE:不是所有的运动方式都等效,但是相比来说自重训练能更有效的锻炼你的手臂。VS杠铃弯举VS自重臂弯举动... [详细]
  • 大多数刚接触健身的小伙伴都会不约而同问:可以给我一个训练计划吗?甚至有一定训练经验的小伙伴也会向前辈们索要“计划”,其实计划还真的是“浮云”... [详细]
  • 窄距反握引体向上
    窄距反握引...
  • 坐姿哑铃屈臂伸(单臂)
    坐姿哑铃屈...
  • 哑铃集中弯举
    哑铃集中弯...
  • 哑铃​正握腕弯举
    哑铃​正握...
  • 铃片臂弯举
    铃片臂弯举
  • 哑铃锤式弯举
    哑铃锤式弯...
  • 第 10-12 条, 共 46 条.
  • 深蹲如何练臀大肌了解臀大肌位置你要感受到臀大肌的紧张,在训练时动念合一,才可以训练到臀大肌。臀大肌是人体内最大的肌肉,它从骨盆后面延伸到股的... [详细]
  • 为什么深蹲会让大家觉得腰痛呢?原因在于深蹲过程中,由于要兼顾膝关节的力量和髋关节的力量,所以需要把整个身子向后折叠。也就是为了要借助臀部的力... [详细]
  • 硬拉到底该安排在背部的训练还是腿部的训练是个颇为困扰人的问题,两种安排都可以,具体的选择则取决了个人的目的跟习惯。我的选择是安排在下肢的训练... [详细]
  • 哑铃直腿硬拉
    哑铃直腿硬拉
  • 杠铃直腿硬拉
    杠铃直腿硬拉
  • 哑铃深蹲
    哑铃深蹲
  • 单哑铃深蹲
    单哑铃深蹲
  • 提箱式单哑铃深蹲
    提箱式单哑铃深蹲
  • 哑铃弓步蹲
    哑铃弓步蹲
  • 友情链接
    健身教练培训
    费恩莱斯国际健身学院
    囚徒健身
    健身视频
    健身器材厂家
    健身学院
    健身动态