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  • 练习腹肌动作图解,可以清楚的看到不同的动作针对腹肌不同区域(红色部分)的练习,6张图,一共18个动作,全部利用身体自重完成动作,可以选择部分动作在家中/健身房来练习,如果你需要,可以作为参考。每个动作做1-2... [详细]
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第 7-9 条, 共 46 条.
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  • 增加胸大肌的厚度是新手健身最基本的目标!其中在增加胸肌厚度锻炼中我们有主打两个动作:杠铃卧推和哑铃卧推但是、很多人看似做同样的动作,但是却得... [详细]
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