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    第 40-42 条, 共 643 条.
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  • 昨天,一组同龄人合照刷爆了国内健身圈,图左是一位67岁的老人,图右是67岁的健美运动员杨新民老师。相同年龄,但从外观上有着强烈的距离感!让多人不禁感叹,健身和不健身,简直就是两种状态,两种人生!健身不仅是... [详细]
  • 有很多刚接触健身的小伙伴不知道该怎么练对不同的部位的锻炼方法也不是很熟知一套全身锻炼指南,适于各阶段小伙伴重量选择能举起8-12次的为宜每个动作4-5组,每组12次动作间休息30秒组间休息1分钟get!第1天:胸肌... [详细]
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    第 66-70 条, 共 80 条.
  • 经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。  在... [详细]
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  • 什么是细胞增容?细胞增容只是增加和维持肌肉细胞的体积以增大肌肉和增强细胞内的酶活性。什么可以增加细胞溶剂?对于健美运动员,最好的细胞增容剂是... [详细]
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第 40-42 条, 共 46 条.
  • 关于三角肌的锻炼,小编认为应该专门拿出一天来练习,肩部肌肉要比其他肌肉难练,所以需要仔细认真的锻炼!一下是小编收集的关于练习肩部肌肉的图解!... [详细]
  • 错误1:你一直用同样的次数范围训练。最广泛的观点是指肌肉生长最好的训练次数是每组6-12RM。那真代表你只能在这个次数范围内训练吗?答案是不! ... [详细]
  • 1、推举:主要练三角肌前束、中束和后束。动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧... [详细]
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  • 部位:背部肌肉健身部位:背部锻炼部位:背阔肌协同锻炼:斜方肌、菱形肌下部、三角肌后部健身器材:机械健身目标:2组,12X,12x准备:斜躺在斜板上。... [详细]
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