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背部训练之俯身哑铃摆肩
作者:健身之家 8587 0
冈下肌
俯身哑铃摆肩
健身部位:背部
锻炼部位:冈下肌
协同锻炼:三角肌、菱形肌、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌。
健身器材:哑铃
动作说明 背部挺直弯,曲髋关节和膝盖向前弯曲。保持肘部和肩膀垂直。向外部旋转上臂。返回。然后重复动作。
温馨提醒 肘部要提高到肩部位置,转动过程才能带动背部肌肉