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背部训练之侧卧支撑哑铃侧拉
作者:健身之家 8084 0
冈下肌
侧卧支撑哑铃侧拉
健身部位:背部
锻炼部位:冈下肌
协同锻炼:小圆肌、三角肌
健身器材:哑铃
动作说明 抓住哑铃,侧卧位在平凳上,手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。外部旋转的肩膀,以提高哑铃的高度。
温馨提醒 手臂上半部分保持不动