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腰腹部训练之仰卧坐姿收腿
作者:健身之家 9386 0
腹直肌
仰卧坐姿收腿
健身部位:腰腹部
锻炼部位:腹直肌
协同锻炼:腹直肌、腹外斜肌
健身器材:其他
动作说明

双臂弯曲,手掌撑于地面,让上身与地面形成60°左右的角度。

腹部收紧,让双腿抬离地面(只有臀部着地)。

腹肌发力,曲腿向胸部贴近。

慢慢把腿伸直,还原到初始动作并重复。

注意收腿时动作要快,而伸腿尽量缓慢,而且整个过程中腿部不能着地。

理想组数:20个/组,做2组。

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