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胸部训练之宽距俯卧撑
作者:健身之家 4172 0
胸大肌
宽距俯卧撑
健身部位:胸部
锻炼部位:胸大肌
协同锻炼:肱三头肌
健身器材:其他
动作说明 两手支撑在地上或支架上,两手间距比肩膀稍宽些,全臂伸直,两肩和胸略向前,使肩关节的垂直线与地面呈10度~15度角,两腿并拢,以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。抬头前引,使胸大肌有充分的伸展感,处于“顶峰收缩”位,稍停。向上撑起时,始终保持身体的姿势,直至两臂伸直。重复
温馨提醒 宽距俯卧撑侧重锻炼胸大肌,窄距俯卧撑侧重锻炼肱三头肌