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有氧训练之跑步
作者:健身之家 4030 0
有氧运动
跑步
健身部位:有氧
锻炼部位:有氧运动
协同锻炼:全身运动
健身器材:其他
动作说明 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。抬大腿,由脚后跟过渡到前脚掌,脚跟落地
温馨提醒 跑步30分钟以上才能起到减脂的作用,跑步完成之后,不要立马就停下来或者坐下来。可以做一做类瑜伽动作,然后拉伸一下腿部肌肉,拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。