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背部训练之曲杆杠铃划船
作者:健身之家 4504 0
背阔肌
曲杆杠铃划船
健身部位:背部
锻炼部位:背阔肌
协同锻炼:斜方肌、下胸肌、菱形肌、三角肌
健身器材:杠铃
动作说明 上手握杠铃和挺立。 弯腰与膝盖和臀部保持垂直。 伸直双臂把杠铃放在膝盖前。拉杠铃,沿着大腿向腰部移动。 背部和肩部保持弯曲。 肘部位置接近身体躯干。 保持二头肌稍微弯曲。
温馨提醒 相对直杆杠铃,曲杆侧重锻炼手臂内侧肌肉。