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腿部训练之杠铃前蹲(半蹲)
作者:健身之家 4281 0
股四头肌
杠铃前蹲(半蹲)
健身部位:腿部
锻炼部位:股四头肌
协同锻炼:臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、三角肌、胸大肌、斜方肌、腓肠肌、腿筋
健身器材:杠铃
动作说明 双手交叉将杠铃支持在肩部前。腰部挺直,膝盖稍微弯曲。下蹲,直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。