您好,请记住我们的官方网址: www.fitsns.cn
注册
肩部训练之史密斯机推举
作者:健身之家 3723 0
三角肌前束
史密斯机推举
健身部位:肩部
锻炼部位:三角肌前束
协同锻炼:三角肌中束、斜方肌中束、肱三头肌、斜方肌下束、前锯肌
健身器材:器械
动作说明 坐在史密斯机杠铃下的长凳上。宽握抓住杠铃。降低杠铃到头部后面。保持双臂微曲。然后重复。 动作过程中,注意安全防护,别砸到头。
温馨提醒 此动作和“史密斯机颈后推举”差不多,锻炼的时候动作丰富一些能全面激活肌肉,使之更加饱满。